衰老，往往大家仅是看年龄，并非谈论身体各器官的实际衰退情况，这是一种普遍而偏激的认知！更容易造成更多的中老年人提前衰老。
周末值班，遇到了一位高龄老奶奶，据她讲述自己已经89岁，平时身体健朗，每天都要约上三五朋友到公园唱唱歌、跳跳舞，自己还在手机上炒股，每周到养生馆去推经络.......说实话，老奶奶看上去约60岁左右的样子，要是不说根本没法得知她已经将是90岁的人。
很有感触，她在跟我聊天的过程中，全程笑容满面对我说：“小孔医生呀，不要太辛苦了，身心健康最重要，要开开心心过好每一天！这人呀活着就是为了这张嘴，生不带来，死不带去，钱够花就行，只要不饿着。”
其实，孔医生懂她所说的这些，也正因为她有这样的良好心态，才会有如此健朗的身体，才会看着不像是约90岁高龄的老人家。为此，我还是要和各位分享，看着躺在病房内55-65岁的病人最多，从面相来看一定是70多岁的人，这是为什么呢？
孔医生会围绕着这个问题来聊一聊，或许对大家有帮助！为什么50多至60岁的人大多躺在病床上？为什么他们的实际年龄比身体衰老的年龄小很多？为什么高龄的老年人身体健朗，很少到医院住院？
我们身体的衰老，并非完全随年龄的变化而变化，在我们的日常生活中，您会发觉有些高龄老人有好习惯，比如说，97岁的老人还在坚持普拉提锻炼，您是不是不敢想象呢？不敢相信呢？
97岁奶奶
首先，如此高龄的老人还有这样的举动，说明她的心态良好，还要努力付之行动；另外，对于普拉提锻炼还是有一定的难度，不仅要身体灵活、关节延展性好，还要配合呼吸，这些她都能去克服，更说明她的身体健康，根本不用到医院去就诊。
所以，强烈建议中老年人，养成以下5个好习惯，或许对您的身体抗衰老会有意想不到的效果，一定要趁早，不要等到全身那病这病再来后悔。
具体哪5个好习惯呢？1、顺畅的呼吸：
呼吸，之所以放在第一位，是它对我们所有人最重要！您可以想象一下，人要是缺氧，身体会作何反应？然而，我们现在的所有亚健康人群，呼吸基本都是异常呢，不顺畅的。要么睡不好、要么颈肩腰腿疼、要么胸闷等。
所以，每天坚持锻炼呼吸，可以选择空旷的地方吼、唱歌或是吹气球等，只有我们的气顺畅了，身体才会健康。
2、养成良好的心态：
心态良好，对于中老年人尤为重要。切记，不可急躁、斤斤计较，任何事都想开点，该吃吃、该喝喝、该玩玩、该睡睡，总之，身体第一，生活琐事少操心。
3、坚持运动锻炼：
生命在于运动！不论是年轻人，还是中老年人，都一定要坚持有运动的习惯，只要选择适合自己的方式即可，建议中等强度锻炼。
97岁奶奶
4、健康均衡饮食：
多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类，少吃腌制食品、肥肉类的东西，特别是中老年人，更应该注意，心血管系统疾病、骨质疏松跟饮食密切相关。
5、保持健康体重：
体重指数尽量维持在18.5-24.9的范围内，这个BMI指数是衡量身体健康的标准，国际公认的，我们身体是否肥胖？就看这个指数。
BMI指数是用我们的身高和体重来算的，当然这里先说明体重以公斤来计量，而身高以米来计量，即：BMI指数=我们的体重数除以身高数的平方，举例，我体重70公斤，身高1.7米，那BMI指数=70÷（1.7×1.7），即约为24.2。
身体是一个什么状态？就用这个BMI指数来作为参考，一般是这么认为的：
偏轻：BMI指数小于18.5
健康：BMI指数在18.5-24.9
超重：BMI指数在25-29.9
一级肥胖：BMI指数在30-34.9
二级肥胖：BMI指数在35-39.9
三级肥胖：BMI指数超过40
快来测一测你的指数吧，理想状态在23左右，若是达到肥胖就得立即行动起来，将来中风的风险高哦。
总结顺畅的呼吸，是我们生命的动力；良好的心态，是我们为了身体健康迈出的第一步；健康均衡的饮食和持之以恒的运动锻炼是维持健康和延缓、抗衰的关键。别小看，简单的5个习惯，要真正做到，还得下一番功夫，贵在坚持！
