在日常生活中，很多人认为适度饮酒可以改善睡眠，但事实真的如此吗？
酒精对神经系统最主要的作用是麻木神经，所以人在喝酒后会感到困倦，给人一种助眠的错觉。
虽然在饮酒初期，酒精会让人更快入睡，但在饮酒后的几个小时内，酒精会被身体逐渐代谢掉，它对睡眠的负面影响开始显现：
睡眠深度变浅，大部分时间处于浅睡眠状态，在后半夜的睡眠中，人会频繁做梦，导致睡眠质量明显下降。
所以，喝酒助眠的说法是不真实的，还会导致睡眠时间变短，睡眠质量下降。
如果酒后出现这几种现象，说明不适合喝酒1、喝酒脸通红
酒精进入体内代谢为乙醛，是一种有毒物质，这也是导致很多人酒后脸红的原因。
但有些人一喝酒就脸红，这种体质代表肝解毒功能较差，喝酒对身体伤害较大，天生不适合喝酒。
这类人肝脏对酒精的代谢能力较差，继续喝酒会加重肝脏负担，增加肝硬化、高血压等肝脏损伤、心脑血管疾病的发生风险。
2、双硫仑样反应
双硫仑样反应，又称戒酒硫样反应，是由于应用了头孢类、咪唑类药物后喝酒，或含有酒精的饮料、药物、食物等，导致体内“乙醛蓄积”的中毒反应。
患者多会出现面部潮红、发热、头痛、呕吐、恶心等不舒服症状，严重情况下甚至会导致休克、呼吸抑制、急性心肌梗死、急性心力衰竭、惊厥甚至猝死。
如果在喝酒后出现这些症状，说明身体对酒精的反应极为强烈，此时必须立即停止饮酒，并及时就医。
3、心脏不适
长期喝酒的人，酒精中毒会引起心肌细胞变性，逐渐导致心肌坏死，细胞凋亡，最终引起心肌纤维化，以至于心脏不能泵出足够的血液以供给全身，出现呼吸困难、乏力、水肿，甚至急性心衰危及生命。
如果在饮酒后出现心悸、胸闷、胸痛等心脏不适的症状，应高度警惕，这可能是心脏在发出警告，表明身体已经无法承受酒精的刺激。
4、消化系统问题
饮酒后经常出现严重的胃痛胃胀、反酸烧心等症状，这种情况建议戒酒。酒精会直接刺激胃黏膜，引发胃部炎症、溃疡等疾病。
如果胃肠道不适症状持续时间比较久，说明胃肠道已经无法承受酒精的刺激，继续饮酒可能导致胃肠道疾病恶化，甚至引发胃穿孔、消化道出血等严重后果。
5、神经系统反应异常
出现记忆力减退、头晕、头痛、失眠、手抖等神经系统症状。酒精会损害神经系统，影响神经细胞的正常功能。
长期饮酒可能导致酒精性脑病，出现认知障碍、精神异常等严重问题。手抖可能是酒精性震颤的表现，是神经系统受损的一个信号。
如果出现这些神经系统症状，表明酒精已经对神经系统造成了不良影响，需要及时戒酒以防止神经系统进一步受损。
小结在日常生活中，适度饮酒常被认为可以改善睡眠，但这种观点并不科学。酒精虽然能让人产生困倦感，但这种助眠效果是短暂的。
饮酒后，随着酒精在体内代谢，睡眠质量会显著下降，表现为睡眠深度变浅、频繁做梦，甚至导致睡眠结构紊乱。
所以，依靠饮酒来改善睡眠是不可取的，反而可能对健康造成负面影响。
此外，如果饮酒后出现脸红、双硫仑样反应、心脏不适、消化系统问题、神经系统反应异常等现象，说明身体不适合饮酒。
参考资料
[1]《还在相信喝酒助睡？那只是在麻痹你的神经》.上海交通大学医学院附属仁济医院微信公众号.2024-01-18.
