不知不觉中大暑已经悄然到来，也将炎热推到了顶峰！那我们的大暑怎么过呢？

老规矩先看大暑三候：

一候腐草为萤

古人认为萤火虫是腐草变的，是大暑迎接立秋的诗意之虫。

二候土润溽暑

人就像闷在蒸笼里，湿热难耐。

三候大雨时行

雷雨开始频繁，大雨会慢慢的将暑热慢慢退下。

大暑的特点就在于，它除了温度高还雨水多，又湿又热。

倘若我们忽略这一点，单单的防暑，就会让自己陷入湿气的旋涡，还容易导致邪气入体。

进入到大暑之后，能够明显感到自己的身体变得沉重了，中午一觉醒来，脸就像糊了层胶水，瞬间感觉整个人都变得油腻了。

这时湿、热之邪达到一年最高峰，面对暑邪、暑热、暑湿，跟着做以下三件事，安然渡过危险十五天！

大暑期间，中国民间有饮伏茶、晒伏姜、烧伏香、喝羊肉汤等习俗。

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热、气温最高的时期。

就连吹出来的风都是火热的，很多朋友这个时候不注意就会火热过了头，导致经常会上火、鼻子发干、喉咙痒、干咳的症状。

甚至还会出现鼻子出血的情况，这都是体内体内的火气太过旺盛导致的。

面对大暑这个“火气”旺盛的时期，我们该怎么泻火呢？

我们的手上有一个鱼际穴，就是灭大暑“火气”的水。

仔细观察就会发现，这个穴位很妙，非常能体现中医的类比手法，如果把手掌看成一条鱼，鱼际就是鱼肚子的边界，鱼是生活在水里的，水为阴，鱼为阳，所以鱼际穴，属阴中之阳。

常刺激它有着清肺泻火、止咳利咽、祛心火烦热的作用。

《温热论》中提到，“温邪上受，首先犯肺”。

“火气”进入体内最先找上的一定是肺，因为肺是我们最娇弱的地方。

而肺经又通过鱼际穴，这个时候按揉鱼际穴就可以，那肺经体表经水导入体内，将火气刚进入身体到肺就给它熄灭。

而且鱼际穴这个位置很好找，操作起来也是非常的简单。

它位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处，也就是大拇指下鼓起的那一块地方。

对搓两手大鱼际，一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生皮一样，两手上下交替，大约3~5分钟，直到搓热为止。

除了穴位调理，还为大家准备了一个食疗方，轻轻松松过大暑。

就是冬瓜、鸡肉、生姜一起煮，是一道美味与养生并济的食疗方。

按照《开宝本草》中的记载，冬瓜皮，味甘、凉，归脾、小肠经，可以缓解暑热口渴，有清热解暑的功效。

小小一颗的冬瓜籽，有清热化痰、利湿的功效。特别适合大暑温度高被“热”的不行的朋友们！

具体做法也帮你准备好了：将冬瓜切片，冬瓜皮和冬瓜籽也一起放入，喝的时候捞出来，鸡胸肉切丝，生姜切片，放入锅煮沸后，转小火炖1小时左右期间加入适量食盐食用油调味。

煮好后盛一碗出来，这个时候的冬瓜已经煮的晶莹剔透，舀一勺入口即化，吃在嘴里是甜丝丝的。

大暑的热除了会给我们体内加把“火”之外，还会把我们的气耗光，就不能推动血液的运行，我们血液运行的越来越慢，最终就会堵塞住。

这也是为什么夏季是心脑血管疾病、心梗、脑梗的高发季。

在这个大暑不只要降火，还要补气让气推动血液的运行，将自身气血堵塞的地方全部打通，不将这个隐患留到秋冬。

那怎么疏通全身的气血，让血动起来呢？

今天就给大家分享一个促进全身气血运行的小妙招——金刚坐。

在许多古装电视中，大家会发现很多修仙者、武功高强大侠、佛家弟子，都会打坐。

这是因为人们在打坐的时候会对腿部的经络产生压力从而促进血液的运行。

通过这种方式达到强身健体，缓解经络堵塞的问题，在跪坐的同时还可以帮助我们静心养心，将萦绕在心上的浮躁化解。

而金刚坐其实就是打坐姿势的一种，又称跪坐，同样也是一个养生引导术。

跪坐的时候，髋部的折叠可以让气血很好的循环在上半身，推动血液的运行，让原本一潭死水气血，如同抛下一颗石子变的活络起来。

受大暑影响导致体内气都被耗光的朋友赶紧来学习金刚坐。

接下来，就带大家一起看看金刚坐是怎么坐的吧！

1、在开始前，脚踝较硬，或是脚趾容易抽筋的朋友，可以先活动脚关节。

2、在地上点一个稍微软一些的垫子，然后双膝并拢跪坐于地，脚跟并拢，完全并拢不了的朋友可以脚跟往两边分开。

3、接着再慢慢地坐在脚后跟上，找到自己比较舒服的状态，但不要直接将全身的重量压在脚后跟上。

4、最后再慢慢的把脊椎往上延伸，手自然放在大腿上，每天坚持1分钟。

是不是很简单呀？大家快一起做起来吧。

大暑除了热和邪，还有湿要防，它们三可是大暑期间形影不离的三兄弟。

大暑三候中的第三候就是“大雨时行”，雨水增多，湿邪最易乘机而入。

暑湿刚发作的时候有身体发热、微微出汗、胸闷心烦和口渴的症状，最严重的是暑湿如果遍布三焦，则会咳嗽，身体发烫，面色通红，还有可出血的风险这个时候就得立马就医了。

老家隔壁的一年轻小伙子，一到夏天，烧烤和冰镇啤酒就是他的标配，每天都躺在空调房里，只有太阳落山了你才能看到他的身影。

每次夏天定是会病上几次，其实他就是体内湿气太重导致的，听了建议的回去，坚持做八段锦，一段时间后，整个人都生龙活虎的，今年夏天没上过一次医院。

八段锦可是祛病健身的经典动作，从北宋至今已经有800多年的历史。

其中的动作简单，不受场地限制，可以随时随地开始。每一式动作针对的病症都有所不同，覆盖面广，在民间广为流传。

其中第一式的动作简直就是为大暑期间雨水丰富，容易被湿气缠身的朋友量身定做的。

八段锦中第一式需要往上提拉胸腹、挺直腰背。

这样的方式可以让系挂脊椎和三焦上的五脏六腑被提拉起来了，将原本三焦经中的淤堵疏通开来，让藏匿在经络的雨水湿气全部暴露出来一并祛除了。

同时夹脊的动作也挤压到了今后的肩井穴和膏肓穴，整条督脉都感觉热乎乎的。

将体内的阳气提拉起来，即使大暑雷雨横行，也可以抵抗湿气入侵。

这个动作做起来也很简单，双腿自然站立，双脚与肩同宽，全身微微放松，两臂缓缓上举到头前时，反手掌向上，同时脚后跟上提，挺胸吸气。

然后两臂放下，到达头前时，掌心向外翻转向下，脚根随之下落，放松两臂同时呼气，如此反复6次即可。

看到这关于大暑的内容也就结束了，相信大家已经掌握如何度过夏天尾巴的妙招了！