生活中，打呼噜是一种常见现象，但打呼噜也是一种病，严重的还可能会窒息、猝死。

我们先来了解，我们为什么会打呼噜？

当我们进入睡眠状态后，咽喉部的肌肉就会变得松弛，上呼吸道也会比清醒的时候更窄一些。

再由于有些人天生呼吸道就比较窄，或者悬雍垂（小舌头）、扁桃体等部位比较肥大，因此呼吸就可能没那么顺畅。

当气流通过狭窄部位时，会引起周围软组织的振动，于是恼人的呼噜声便出现了。

出现呼吸不畅的原因有很多

1、体型肥胖

但一个人的身体变得肥胖后，大量脂肪就会囤积在脖子上，容易造成呼吸不畅。

2、腺样体肥大

这种小孩中最常见。肿大的腺样体，将鼻腔通过呼吸道的通道堵住了，就会迫使人不自主地通过嘴巴呼吸。

3、抽烟喝酒

抽烟喝酒会麻痹呼吸道神经，导致咽喉部的肌肉松弛塌陷，压窄气管。

4、过度疲劳

由于身体非常疲惫，为了吸收更多的氧气，会不自觉地张口呼吸，导致软组织加速振动，引起打鼾。

此外，喝水太少，睡姿不对，枕头不干净等都有可能会引起呼吸不畅，出现鼾声。

当我们气道完全堵塞，大脑就会将我们从睡眠中唤醒，使气道重新打开进行呼吸，这种唤醒时间通常很短暂，以至于我们都不记得。

这种模式会多次间断性出现，甚至持续整晚，这样的状态称为阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。

长期打鼾的人，如果引起了OSA，就可能会直接或间接导致严重的、多系统的健康问题。

出现OSA会有什么症状？

1、白天嗜睡、疲劳

这是非常常见却又容易被忽略的症状，常常会在看书、开会、开车等情况下出现疲劳、困倦、注意力不集中，还可能出现脾气暴躁。

会导致工作效率降低、生活质量下降，严重时可能会导致交通事故，危及生命。

2、呼吸中断

通常是被家人发现，打鼾过程中突然有一段时间非常安静，甚至呼吸中断，但随着大声打鼾会重新恢复呼吸，有时本人也会被憋醒。

3、晨起头痛

约有10%~30%的OSA患者伴随晨起数小时内的头痛症状。

4、晨起咽部不适

经过整夜的咽喉软组织震动以及口呼吸状态后，很多人会出现晨起咽部疼痛、咽部不适感。

5、生长发育缓慢

常见于儿童。

如何缓解和治疗打呼噜呢？

1、侧睡

侧睡可以在一定程度上减少呼吸道堵塞的几率。

2、运动减肥

如果是因为肥胖引起的睡觉打呼噜，需要通过减肥来解决问题。运动就是减肥的途径之一。

3、戒除烟酒

烟酒有害身体健康，无论是否打呼噜，戒烟戒酒都是一个很有必要的行为。

4、作息规律

尽量不要熬夜，保证每天充足睡眠，养成早睡早起的习惯。

5、及时就医

想要彻底治好大寒，建议去医院看看，接受专业医生的治疗。

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