每天早睡1小时，我们的身体会有什么改变？

人体内部的生物钟与情绪之间存在着密切关联，特别是影响情绪的多巴胺和血清素等神经递质。

成年人最佳的睡眠时长是七小时左右，当你每天都比平时早睡一小时，最大的感觉，就是你比以前更快乐了！

据研究发现，当你从平时的晚上12点入睡早上7点起床，调整成晚上11点入睡早上六点起床，可以减少23%的抑郁风险，不良情绪和负面情绪也会降低。

早睡除了可以让人变快乐，还会使身体发生六大改变。

1、心脏疾病风险更低

长期熬夜会干扰心血管系统的正常运行，而早睡早起有助于维护心脏的健康。

2、皮肤更加光滑细腻

充足的睡眠有助于皮肤细胞的再生和修复，规律的生物钟还能调节皮肤的油脂分泌，减少痘痘和炎症的产生。

3、记忆力变得更好

充足的睡眠与大脑认知功能呈正相关，规律作息可以增强大脑的学习能力，维持大脑的健康。

4、血糖血压更稳定

保持早睡早起，充足睡眠，可以帮助维持正常的血压水平和稳定的血糖水平，降低心血管疾病和糖尿病的风险。

5、免疫力更强

睡眠不足会降低免疫细胞的活性，而保持规律作息可以提升免疫系统的功能，使身体更具抵抗力。

6、维持体重

熬夜会导致内分泌失调，甚至增加对高糖高脂食物的渴望，导致身材变形。而规律作息有助于调节食欲激素，控制体重。

你们都是几点睡觉的呢？今晚就开始早睡一小时吧！

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