今日雨水。
《月令七十二候集解》中说：「正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。」
这是春天的第二个节气。春天在雨水中欣欣然张开了眼。
初候 獭祭鱼（2月18日～2月22日）
初春獭捕鱼的时候，总要把抓来的鱼陈列在水边，像祭祀用的供品一样。
二候 侯雁北（2月23日～2月27日）
天气渐暖，候鸟北归，大雁动身从客居的南方飞回到北方。
三候 草木萌动（2月28日～3月4日）
草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽，大地渐渐呈现出一派欣欣向荣的景象。
此时柳丝长，春雨细，常有寒流，倒春寒，还有回南天，不小心就被寒湿困住。注意及时加减衣物，防受凉感冒。
这3宜4忌，帮你度过新年的第 一波寒湿。
一、宜：暖身畅体；忌：受寒减衣，穿湿哒哒的衣服
雨水时节，气血旺于肺经。肺主卫气，肺经气血足了，体表卫护之力就强，就不容易受寒感冒。
@元-迷罗 老师推 荐「莲花凌波式」，非 常适合此时锻炼肺经，没时间出门晨练，在家就可以简单运动。
具体怎么做呢？
坐在瑜伽垫或者硬板床上，双腿自然盘起，散盘单盘双盘均可。双手在两侧撑住地面，慢慢用力将身体支撑起来，然后像荡秋千一样让身体前后晃动。
如果体力不够，摆好姿势好，臀部稍用力抬起一点即可，双脚仍然放在地上。关键在于手臂的支撑作用，只要手臂在用力，手臂所在的肺经就会得到锻炼。这个动作之前也介绍过，很多朋友做了感觉身体热了暖了。
这个动作特别适合这样的人：
体质弱怕冷体寒阳虚易受寒感冒手脚凉没啥运动量心慌气短气色不佳整个雨水节气记得坚持练习。大家也可以留言说说你的感受！
潮湿的天气，一定要防寒湿
北方的寒邪容易避，出门多加一件衣服，顿时温暖，南方的湿气，可能是不经意间穿了一件没有干透的湿衣服。
湿衣服穿在身，如果你阳气足，会把衣服上的湿气蒸腾，如果阳气不足，湿气就要长驱直入了。好端端的阳气不要这样消耗啊，换个干爽的衣服就好啦！简单备上吹风机，多吹一吹。
还要特别防止湿邪从双脚入侵。别着急光脚，露出脚踝啥的。洗澡出来也及时擦干脚底，穿长一点的袜子，护住脚踝这里的三阴交穴。足部这里脂肪少穴位多，寒湿之气，特别容易钻进来，顺着经络进入身体。
受寒了着凉了，有点感冒，平时湿气重，泡泡脚。记得没过三阴交穴。
二、宜：养脾化湿；忌：生冷黏杂
「湿气通于脾」，雨水时节一定要照顾好脾胃。之前我们说春天多吃芽菜，多吃绿叶菜，对于脾胃来说，春天宜喝粥。
《千金月令》中说：「正月宜食粥」，正月肝旺而脾胃虚弱，粥易消化，，对脾胃有很好的滋补作用。同时少吃生冷黏杂食物，以防伤及脾胃。
我最喜欢的就是这款茼蒿粥，舒肝养脾，好吃好做，又清理身体垃圾。
准备：茼蒿一小把，100g大米，5g姜末，枸杞，香油。
方法：1.锅中冷水500ml煮沸，下粳米。大火烧开，小火慢煮30分钟。
2.粥熬好后，放茼蒿，姜末，枸杞，充 分搅拌，再沸腾之后即可出锅。撒一点盐和香油会都好吃。
茼蒿是青青草香，放一些姜，立刻有了复合的芳香，混合着米油入口即化。疏肝养脾，暖胃通肠，化掉冬天和过节大鱼大肉带来的痰湿垃圾。
春天是身体推陈出新的季节，特别是晚上千万别吃撑，运化不动，又积累了新的食滞。养好我们的脾胃，不仅是运化食物，更是运化水湿。
春天最适合的养脾小动作
八段锦中的「调理脾胃须单举」，既可以疏肝，又可以健脾。每天做上一遍，可以内在按摩到脾胃，增强脾胃动力，更好地生成我们想要的气血。
方法也很简单：每天饭后半小时做7次，直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。力在掌根。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。呼吸自然，周身放松。
我们的脏腑气机是有升有降，这个简单的动作，一上一下，拉伸身体，可以让脾气升，胃气降，肝气升，胆气降。身心平衡。
三、宜：芳香化湿浊；忌：暴躁
湿气内湿和外湿，特别是南方，很多地方特别潮湿，细密的水珠，打滑的地面……北方主要是卫生间，湿气更多的浊气。没关系，我们还有燥湿的香，最简单是用艾条熏一熏屋子。
点燃之后，芳香辟秽，祛湿化浊。人可以先离开屋子，充 分熏一熏。同事七七传授的法子，是卫生间关门熏一熏，让烟足够浓烈下行彻底把下水道也熏一熏。最阴浊的地方，用阳气最足的植物来化浊。
立春天渐暖，雨水送肥忙。全然开工的春天，为自己积蓄足够的养料，迎接新一年的挑战。
