高血压，作为一种常见的慢性疾病，不仅影响着患者的生活质量，还可能导致严重的并发症。了解6种高血压的危险因素，对于预防和控制高血压具有重要意义。

每天摄入少量（2-3g）钠盐是人体维持生命的必需，但过量钠盐摄入（＞6g）会导致不良生理反应，其中最主要的就是升高血压。钾能促进钠排出，我国居民的膳食特点是高钠低钾。这种饮食不仅是高血压发生的主要危险因素，也是脑卒中、心脏病和肾脏病发生发展的危险因素。

适当比例的体脂是人体生理活动之必需，过量的体脂会影响健康。体脂轻至中度增加为超重，重度增加为肥胖。肥胖者患高血压和糖尿病的危险，分别是正常体重者的数倍。身体越胖，心输出量就越大，血压可能就随之升高。

高血压的患病率随饮酒量增加而增加。高血压患者中约5%-10%是由过量饮酒引起的。大量饮酒使心跳加快，血压升高及血压波动性增大。过量饮酒同时也是心脑血管病、肾衰竭、2型糖尿病、骨质疏松症、认知功能受损和老年痴呆等的危险因素。

工作节奏增快、竞争压力加剧等因素，使社会群体普遍压力加大。长期过度的心理反应会明显增加心血管风险。人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下血压会升高，同时心血管病风险也相对增加。有心血管病史者，心理压力增加会使病情复发或恶化。

烟草中含二千多种有害物质，会损害血管内膜，使血管收缩，血管壁增厚，动脉硬化，不仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、猝死、外周血管病发生的风险。吸“二手烟”也同样有害，需要避免。

人们尤其是中青年普遍缺乏体力活动，因而心血管健康受到严重影响。体力活动不足是高血压的危险因素。适量运动可缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，降低高血压及其他心血管疾病风险。