中医认为，每一种食物都有自身的特性，失眠患者适宜吃什么食物呢？可以结合自身的情况选择。
这些食物对失眠有益
1、主食及豆类：选含矿物质丰富的食物，例如小麦、荞麦、黄豆等，这些食物能够安抚紧绷的精神状态，比较适合失眠的人食用。
2、肉蛋奶类：可以选择鹌鹑蛋、鸡蛋、猪心等食物。
3、蔬菜类：可多食用山药、洋葱、黄花菜等食物。
4、水果类：苹果、香蕉、梨等水果对于因过度疲劳而导致的失眠有一定的缓解作用。
这些食物适合做失眠药膳
小米：具有一定的镇静、安神、助眠的作用。此外，小米也含有大量的淀粉，很容易让人产生饱腹感，一定程度上有利于睡眠。核桃：经常用于缓解神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。可以配黑芝麻食用，捣成糊状，睡前服用15克左右。蜂蜜：蜂蜜有补中养脾、消除心烦的作用，每晚用蜂蜜冲温水饮用，有助于睡眠。莲子、百合：莲子有补中养神的作用，可以缓解夜寐多梦；百合能清心安神，用以治疗心烦不安、失眠多梦，晚上可以煲龙眼莲子百合粥，帮助失眠者安睡。这些食物，对睡眠不利
失眠者不仅要进食有助于睡眠的食物，还要避免一些对睡眠不利的饮食。
过多地食用油炸食品、肥肉、黏米、黏面等不易消化的食物，或者不加节制地进食，可导致食物在胃中的存留时间过长，“胃不和则卧不安”，也会影响睡眠。
酒精、咖啡、茶、可可等兴奋性的食品，有一定的提神作用，也对睡眠不利。
注意：若调整饮食作息后，失眠的情况未缓解，需要及时就医查明原因。
