俗话说小酌怡情，三五好友聚会，与合作伙伴吃饭推进合作关系，酒都是活跃氛围的催化剂。

而近两年则有研究发现，酒精会破坏端粒中的DNA，导致端粒缩短，直接加速衰老。

简单来说：酒精催人老，即便只是适度喝酒，也会加速人的衰老。

酒精除了会破坏端粒，还会从其他方面使人快速变老。

1、加速皮肤老化

酒后人的皮肤就会脱水，使得脸上的皱纹和细纹更为明显，特别是皮肤干燥的人。而酒精还会使皮肤表面血管扩张，长此以往，毛细血管就会破裂，在皮肤表面形成红色和紫色静脉。

2、影响睡眠质量

喝酒过多会导致呕吐、腹胀，甚至缩短“快速眼动睡眠期”，影响睡眠，睡眠不足，人就会显得精神不足，衰老，还会产生色素沉淀和皮肤变差。

3、激发食欲

喝酒会使人食欲大增，比平常吃下更多的食物，导致人发胖，进而引发相关疾病，加速衰老进程。

4、加速肌肉流失

人在30岁开始出现肌肉流失，平均每年自然的肌肉损失率为0.5%。有研究发现，经常过量饮酒的人的肌肉质量会比同年龄段滴酒不沾的人少4%~5%，从而看起来比同龄人更老。

如果有无法避免的酒局，可以通过四件事减少酒精对身体的伤害。

1、喝酒前吃点东西

喝酒前吃些全麦面包、杂粮粥、蛋白质饮料等食物，可以降低酒精的浓度，减少对胃壁的刺激，延缓酒精的吸收。

2、多喝水

喝酒时多喝白开水或果汁，可以加速酒精的排出，减少肝脏的负担。

3、不多种酒混喝

两种或以上的酒混合一起喝容易出现头晕、恶心、呕吐等协同反应，且各种酒一起喝很容易过量饮酒。

4、不乱吃解酒药

解酒药最多只能缓解酒精带来的不适感，并不能减少酒精对人体的伤害，想要身体健康，少喝酒才最重要。

饮酒的安全剂量是0，不喝酒才是真正的对自己健康负责，为了自己，酒还是能不喝就不喝，即使喝也要少喝。

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