近日，世界卫生组织发布首个《全球高血压报告》（下称《报告》）：高血压已经影响全世界三分之一的成年人，患病人数达到13亿。高血压对人类健康的危害不容忽视。为了提高人们对高血压的认识和重视，促进高血压的预防和控制，每年的10月8日被设立为“全国高血压日”。

全国高血压日的由来

全国高血压日起源于1998年，由我国政府为了应对日益增长的高血压人群而设立。它的意义在于提高公众对高血压的认识和重视，加强高血压的预防和控制，降低高血压对人们健康的危害。

高血压日每年都有一个主题，旨在围绕当年的主题开展宣传和教育活动。2023年10月8日是第26个全国高血压日，2023年全国高血压日的宣传主题是“健康生活，理想血压”。

高血压的定义与症状

高血压是指血液在血管中持续流动时，血管壁承受的异常压力。正常血压范围为收缩压120-139mmHg，舒张压80-89mmHg。当收缩压大于等于140mmHg或舒张压大于等于90mmHg时，即可诊断为高血压。

高血压的症状因人而异，早期可能无明显表现。随着血压的升高，可能会出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、胸闷、乏力、失眠等症状。长期高血压还可能导致心脏肥大、心衰、脑卒中、肾衰竭等严重健康问题。

高血压的危害与后果

高血压对人们健康的危害不容忽视。它与心脏病、脑卒中、肾衰竭等疾病有着密切的联系。高血压患者发生脑卒中的风险是正常人的3-6倍，心脏病的风险是正常人的2-3倍，肾衰竭的风险是正常人的3倍。此外，高血压还会加速动脉硬化，增加血管堵塞和破裂的风险。

预防与控制

预防和控制高血压是维护健康的关键。以下是一些有效的预防和控制措施：

1.均衡饮食：减少钠盐摄入，增加钾、钙、镁等元素的摄入，如绿叶蔬菜、豆类、全谷类、鱼类等。

《报告》中，提到了我国山东省2011~2016年间开展的“省部联合减盐防控高血压项目（SMASH）”。世卫认为，这一案例很好地说明了引导公众采取减盐措施，是可以降低人群层面血压水平的。

2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。

3.控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖。

4.戒烟限酒：戒烟有助于降低血压，限酒有助于控制体重和心率。

5.心理调节：减轻精神压力，保持心理平衡，可通过冥想、瑜伽等方式进行放松。

6.定期检查：了解自己的血压水平，定期进行检查，以便及时发现和控制高血压。

7.合理用药：在医生指导下使用降压药物，规律服药，不要随意增减剂量或更换药物。

了解高血压的症状、危害及预防措施，有助于我们更好地保护自己和家人的健康。让我们一起关注高血压问题，共同努力，为健康而努力！