大家好！我是你们身边的医生朋友孟主任。
春节刚过，天气依旧寒冷，但孩子们还沉浸在假期的欢乐氛围中。过年期间，走亲访友活动频繁，孩子们的生活作息和饮食习惯都变得有些放纵。
晚睡、熬夜、吃各种油腻的大鱼大肉，还有大量的糖果、零食，这些都可能对孩子的身体健康产生影响，尤其是那些患有抽动症的孩子，症状可能会因此加重。
作为医生，我在节后门诊就遇到不少家长带着孩子前来询问，如何帮助孩子尽快调整状态，缓解抽动症症状。
今天，就给大家分享一款简单易做的 “青龙白虎汤”。它不仅能帮助孩子调节身体机能，还有可能缓解抽动症症状，让孩子能以更好的状态开启新的一年！
青龙白虎汤这道汤虽然名字霸气，但其食材简单，主角就是家家户户都能买到的白萝卜和青萝卜。
白萝卜：味辛甘，性凉，入肺、脾经。它能清热生津、下气宽中，对于过年期间吃了太多油腻、高热量食物，体内积热，因热邪扰动而引发抽动症状的孩子有一定的调理作用。
青萝卜：味甘辛，性微凉，擅长理气化滞、消食健胃。过年期间孩子饮食不节制，容易导致脾胃运化失常，进而影响肝的疏泄功能，引发抽动。青萝卜能帮助调理脾胃，间接缓解抽动症症状。
二者搭配，就像 “青龙” 和 “白虎” 相辅相成，共同守护孩子的健康。
门诊故事不久前，我接诊了一个 10 岁的男孩，妈妈满脸焦虑地说：“医生，孩子过年这几天天天晚睡，吃了好多零食和油炸的东西，现在抽动症又严重了，频繁眨眼、耸肩，之前吃的药感觉效果也不太明显。” 我详细问诊后发现，孩子过年期间饮食和作息极其不规律，体内的气机不畅，导致抽动症症状加剧。
根据孩子的情况，我调整了治疗方案，并推荐她妈妈回家给孩子煮 “青龙白虎汤”。
青龙白虎汤的做法
材料：白萝卜 150 克、青萝卜 150 克、枸杞 10 颗、生姜 2 片、蜂蜜（出锅后根据口味适量添加）
步骤：将白萝卜和青萝卜洗净，切成薄片；锅中加水约 1000 毫升，放入萝卜片和生姜片，煮沸后转小火炖 20 分钟；汤色变清香浓郁后，加入枸杞，再煮 5 分钟；早晚各喝一碗。
孩子的变化：
孩子的妈妈照方煮了一周汤，来复诊时兴奋地说：“医生，这个汤太有用了！喝了几天后，孩子眨眼、耸肩的次数明显减少了，学习也能更专注了。” 不仅如此，孩子喝完这道汤后，消化功能也有所改善，整个人看起来状态好了很多。
最后我想说的是饮食均衡：节后要让孩子尽快恢复清淡饮食，避免过多高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物，保持饮食均衡，减轻脾胃负担。
适当运动：鼓励孩子进行适当的户外活动，如跳绳、慢跑等，促进气血流通，增强体质，帮助孩子尽快从假期的慵懒状态中走出来。
规律作息：帮助孩子调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
