内容资料来源

1. 李明，王艳. 肝癌的流行病学及其预防措施[J]. 中华肝脏病杂志, 2020, 28(5): 337-340.

2. 陈建华，刘阳. 原发性肝癌的分子机制与临床治疗[J]. 肿瘤研究与临床, 2019, 31(9): 521-528.

3. 张红霞，李伟. 乙型和丙型肝炎病毒与肝癌的相关性研究[J]. 感染病学杂志, 2018, 14(3): 202-206.

肝癌是一种常见的恶性肿瘤，源自肝细胞或胆管上皮细胞。主要分为原发性肝癌和继发性肝癌，前者更常见，主要包括肝细胞癌和肝内胆管癌。肝癌的发病机制复杂，很多因素可能导致该病的发生。其中慢性乙型和丙型肝炎病毒感染是肝癌的主要危险因素。

30岁的福建女子徐英丽是一名工科博士，一年到头大部分时间都呆在实验室里，很少有休息的时间。吃饭也没个准时的，多数时间都是饥一顿饱一顿的，常常半夜饿的胃疼反酸水，实在是疼的厉害了便会吃点止疼药度过，这样的习惯已经持续了好几年。

2013年6月2日，她正如往常一样前往实验室，路上遇到了师妹，两人热络的打招呼，说了没两句对方惊讶问道：“师姐，你的脸色怎么这么蜡黄啊，是不是长期熬夜导致的？”闻言，徐英丽明显愣了一下神，双手不自觉地摸脸，对照之前的照片，不只是脸色蜡黄，双手也有明显的黄染。对此，她只当是实验影响，也没往心里去。

没多久，课题也临近收尾阶段了，相较于平常，她忙的简直跟个陀螺一样。29号早晨，起床后她就开始止不住的干呕，胃里的酸水止不住地向上翻涌，喉管像是被火灼烧了一样，疼的说不出话，声音也变得沙哑起来。罕见的请了一上午的假，症状稍作缓解就立马换上衣服去了实验室继续忙活。

其实她表现出的黄疸、恶心呕吐等症状都是早期肝癌的症状表现。黄疸的出现是由于胆红素在血液中的积累。肝脏是负责处理和排泄胆红素的重要器官，正常情况下，肝脏将胆红素排入胆汁，再经由胆道系统排出体外。但在肝癌的情况下，尤其是当肿瘤位于胆道附近时，可能导致胆道阻塞。阻塞可使胆红素无法顺利排泄，导致其回流入血液，引起皮肤和眼白变黄，即所谓的黄疸。

其次，肝脏的功能受到损害可能导致代谢废物在体内的积累，这些废物会对胃肠道产生刺激作用。肿瘤的存在可以影响肝脏对营养物质及毒素的正常处理能力，导致积累的毒素刺激胃部，引发恶心呕吐。

事情一直持续到8月，她意识到问题很可能比自己想的还要复杂。22号下午，她跟朋友一块逛街完往回走。刚好看到有卖冰淇淋的，兴冲冲的上前买了一个，刚吃到肚子里就开始发作了。只见她手里的冰淇淋顺势掉落在地上，捂着肚子缓缓蹲坐下来，朋友一转身，发现她已经脸色发白，额头上渗出豆大的汗珠，顿时惊慌失措，赶紧拨打了急救电话。

送医后，医生给她安排了血检、超声检查等项目。结果显示：肝脏体积增大，内可见低回声包块，边界欠清，形态不规则，回声欠均匀。较大者位于右肝外叶，大小约为78*69mm，与右肝分界不清晰，CDFI提示包块周围可见明显血流信号。经病理活检后，徐英丽被诊断为中度分化肝细胞肝癌。

得知噩耗以后一家人泣不成声，尤其是她的父母表示倾家荡产都要给孩子治好。好在她的肝功能还算是不错，肿瘤也只是局限在肝脏的一部分，癌细胞尚未发生转移扩散，只需要切除部分肝脏组织。术后配合药物治疗，虽然这期间她因为药物的副作用疼的死去活来，但还是一次次的坚持了下来。几个疗程后，徐英丽的状态明显好多了，一家人高高兴兴的接她出院。

回到家后，她在家人的照顾下精气神一天比一天好，有时候还能跟人玩笑几句，即便到了晚上伤口隐隐作痛，向来乐天派的她也从不把这些当做什么大事，坚信只要熬过去了就好了。可没等一个月，她在家吃完饭突然呕吐不止，吐到最后都是黄绿色的液体，家人赶紧又把她送去了医院。

检查发现，患者体内的癌细胞复发了，医生建议通过化疗去清除癌细胞，但她经历过一次化疗，深知其中的痛苦，说什么都不肯继续治疗。父母虽然心有不忍，但也明白任何人一旦被癌症盯上了，基本都活不了太久。回到家后，徐英丽并没有坐等死亡倒计时，而是自己通过阅读文献、网络冲浪等方式寻找抗癌的新方法。

18年，正是抗癌关键期，再次来到医院检查，徐英丽心里也打鼓，琢磨着自己到底能不能安全度过五年生存期。路上遇到朋友小张，见着她吓了一大跳，忙说道：“姐，这几年你是做了什么美容项目吗，看着容光焕发的，可不比之前病恹恹的模样了。”

这话她将信将疑，等到全部的检查报告出具后，她的嘴巴张的足够能塞下一个鸡蛋，经CT检查确认，她体内的肿瘤明显缩小，甲胎蛋白下降至8.3ng/ml，肝功能指标已经接近正常。这样的好消息让她鼓足了干劲，坚信这套方法确实能够对自己的病情起到帮助。

一晃九年的时间过去了，徐英丽春风满面的出现在医院，跑上跑下做着各项检查，看起来和常人无异。医生在拿到她的检查报告后忍不住问道：“真是堪称奇迹，你这九年来抗癌未复发到底靠的是什么啊？我见过很多像你一样到后期坚持不下去放弃治疗的，可他们的寿命最多撑不过一年，更别说能活九年了。”

这时，徐英丽浅笑道：“其实我哪里有什么秘诀啊，只是做好了这两件事情而已，不然哪里会有如今的疗效？”（卡点）

肝癌是一种严重的恶性肿瘤，对身体健康构成极大威胁。在对抗肝癌的过程中，规律睡眠和均衡膳食是两个关键因素，它们在多个方面发挥着积极作用。

首先，从生理和免疫的角度来看，规律睡眠是对抗肝癌的重要因素之一。睡眠不仅是身体恢复和修复的关键时期，也是免疫系统重新协调和增强的时间。高质量的睡眠能够帮助身体减少炎症反应，提高免疫细胞的活力，而这些都是抗癌的关键机制。

据研究，睡眠不足会导致促炎细胞因子的增加以及免疫功能的下降，从而削弱身体对癌细胞的抵抗力。对于肝癌患者而言，充足的睡眠可以改善全身代谢、促进细胞修复，进而提高生活质量。同时，规律的生物钟有助于维持肝脏的正常功能，这对于肝癌患者尤为重要，因为肝脏的代谢压力会直接影响疾病的发展和预后。

其次，均衡膳食在对抗肝癌中同样扮演着至关重要的角色。均衡的饮食不仅为身体提供必要的营养素，还能够通过多种途径抑制癌症的发展。研究表明，富含纤维素、抗氧化剂以及健康脂肪的饮食能够显著降低肝癌的风险。

具体来说，水果和蔬菜中的抗氧化剂以及微量元素可以帮助减缓自由基的损害，从而保护细胞的DNA不被突变。鱼类、坚果和种子中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以降低肝脏炎症，从而对抗癌症的进一步发展。此外，膳食中的植物化学物质，如黄酮类化合物和多酚类化合物，已被证实具有明显的抗癌特性。

相比之下，过度摄入加工食品、高脂肪和高糖饮食则与癌症的发生率升高有关。这些不良饮食习惯会导致体内的炎症反应增加，从而为癌细胞的生长创造有利的环境。因此，肝癌患者尤其需要关注膳食结构，减少不健康食品的摄入，增加健康食材的比例，以此增强机体的抗癌能力。

综合而言，规律睡眠和均衡膳食通过多条路径帮助对抗肝癌。规律睡眠为机体恢复和免疫功能的优化提供了必要的时间和条件，而均衡膳食不仅为身体提供了必须的营养素，还通过抗氧化及抗炎作用保护细胞和减缓癌症的进展。

对于肝癌患者及高风险人群来说，关注这两方面不仅能提高生活质量，还能有效延缓疾病的发展。因此，在医疗干预外，养成良好的生活习惯应成为每位肝癌患者的自我管理策略之一。通过调节睡眠和改善饮食，我们可以更有效地对抗肝癌，最终实现更好的疾病管理和生活质量。

（注：《回顾：30岁女博士查出肝癌晚期，坚持9年没复发，分享：做到这两点》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）