吃完晚饭，很多人会想出去运动一下，消化消化，顺便锻炼一下身体，但有时候运动了一下，就感觉不舒服。

先休息一下再运动，一不小心就躺了一晚上。

究竟饭后能不能运动呢？

饭后剧烈运动会造成全身血流重新分布，由于有氧或者无氧运动的消耗，血液会加速流向骨骼肌群，胃及内脏的血液就会相对地削减，造成消化系统功能下降，从而对身体造成损伤。

饭后剧烈运动对身体造成的损害

1、消化不良

进餐后立即进行大量剧烈运动，可能会影响肠胃的消化吸收功能，导致消化不良等问题。

2、低血糖

运动过度可能会消耗过多的血糖，加上餐后血糖水平上升较快，如果没有及时补充能量，可能会使血糖水平过低，引起低血糖反应。

3、负担过大

一些高强度的运动，如激烈的有氧运动或重量训练，可能对胃肠和身体负担较大，影响消化和营养吸收，对身体产生不利影响。

因此，饭后运动应注意运动强度的控制，不宜过度，还要注意补充足够的能量和水分，避免引起身体不适和负面影响。

另外，个人身体情况也需要考虑到，这些人群饭后运动需谨慎。

1、胃病患者

体质较差，特别是患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后休息30分钟。

2、冠心病患者

患有冠心病的人群，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死；建议饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。

3、高血压、动脉硬化

饭后最好静坐30分钟再散步，马上散步易出现头晕乏力，甚至昏厥。

4、贫血、低血压患者

饭后大量血液都供给了胃部，散步时容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥，这类人可选择早起散步。

饭后适当运动有益于促进消化吸收，增加身体健康，但注意运动强度不要过大。如果不方便进行运动，也可以采取以下一些健康生活方式：

1、散步

可以在餐后散步，有助于消化吸收和缓解精神压力。

2、泡茶

可以泡一杯绿茶，可以促进新陈代谢，有助于消化吸收，还有助于消除疲劳、提神等。

3、坐下来听音乐

或者享受一下美好时光，放松心情，调节身心状态。

4、按摩

可以给自己或者家人做按摩，能够缓解疲劳、改善血液循环、促进睡眠等。

5、少吃多餐

可以考虑少吃多餐，餐后时间拉长，减轻胃肠负担，有助于消化吸收。

总之，饭后放松，身心愉悦是最为重要的。避免剧烈运动或者剧烈体力劳动，以免影响消化吸收和身体健康。

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