据《中国居民膳食指南（2022版）》指出：我国人均每日烹调食用盐的量已达到9.3g，远高于健康的标准5g，并且，这种情况已经严重影响了人们对身体健康。

此话怎讲？众所周知，我国是高血压的大国。有数据统计，已确诊的高血压患者已达到3.4亿，这意味着几乎每10个人当中就有3~4名高血压患者。

而对于该类患者控制血压是日常身体管理的重中之重，尤其是在盐都摄入量上，需要大家提高警惕。

那么，如何选择食盐呢？还在吃这种盐吗？希望你越早“换盐”越好！

相比于普通食盐，更建议大家选择低钠盐。所谓的低钠盐指的是钠含量较低的盐，同时还增加了氯化钾的成分，有助于增添调味品的风味。

近年来，也有越来越多的科学研究发现，相比于经常用普通食盐烹饪的人，使用低钠盐可以有效降低的高血压的发生风险，并有助于降低血压的升高幅度。

低钠盐利用“低钠高钾”的特点，减少机体摄入钠的成分，再加上钾元素的帮助，可进一步平衡体内的电解质水平，排出多余的钠，并增加钾的摄入，最终达到控制血压的目的。

另外，不仅是高血压患者，还有其他心脑血管疾病群体，包括高血脂、高尿酸血症、冠心病、心脏病、二型糖尿病等等，也可以使用低钠盐，降低心血管疾病死亡率。

同样在2020年有一项发表在医学顶刊（BMJ）的研究，这篇研究涉及了二万多的脑卒中患者，且年龄大于60岁血压控制的不太理想的高血压患者为本次实验对象。

分别进行二组对比，一组为食用低钠盐的人，另一组为吃普通食盐的人。最终实验结果显示，吃低钠盐的人中风风险降低14%、总心血管事件风险降低13%、过早死亡风险降低12%。

可见，低钠盐是很好的调味品，可以进一步帮助大家降低全天钠的摄入量。还有的人说，如果有肾病或者是服用了明显阻碍钾的人，吃低钠盐会不会有危险？

其实，大家不用担心，即使是有高钾血症（血液中钾浓度高于5.5mmol/L）的人，在无严重肾病的情况下，日常适量食用低钠盐是没有问题的。

最后，无论你吃的是什么盐，都建议大家每日食盐的量控制在5g以内，才有助于身体健康。