大家平时会经常生气吗？如果你经常生气，小脾气赶紧收一收啦！

生气不仅会消耗自身的情绪，还会损伤我们的身心健康哦。

当你生气时，你的身体也在跟着抗议！

1、血压“飙升”

当人处在愤怒时，交感神经系统兴奋，神经末梢会释放去甲肾上腺素，引起血管收缩，导致血压升高，这个过程很容易对脑血管造成损坏。

2、大脑“失忆”

生气时，大脑会分泌大量的应激激素，导致神经细胞的连接数量减少，影响海马体和前额叶的神经发生过程。导致记忆力损伤。

3、胃部“受伤”

生气时血液会大量涌入大脑，导致流经胃部的血液减少，胃部蠕动频率下降，同时胃部肌肉收缩，胃酸分泌增多，就可能会出现食欲不振，甚至各种胃部疾病的发生。

4、影响颜值

生气时血液涌向大脑，血液中的氧气减少，毒素增多，而毒素会刺激毛囊，引起炎症；生气还会分泌皮质醇，影响皮肤的自我修复，从而出现气色差、色斑等问题。

5、内分泌失调

皮质醇分泌规律改变，免疫力下降，性激素的内分泌也会受到影响，导致月经不调。同时还会使孕酮减少，雌激素增高，出现乳腺增生、甲状腺结节、妇科肿瘤等。

6、肺“受伤”

生气呼吸急促，肺的工作量增加，就会出现过度换气现象，当肺泡不停扩张，得不到放松，就容易导致肺部受伤。

生气百害而无一利，但遇到极端事情难免容易生气，那么该如何缓解这种不佳情绪呢？

1、深呼吸

生气时会心跳加速，全身肌肉紧绷，头痛、头晕等，此时先让自己冷静下来，闭上眼睛，深呼吸，使心跳恢复正常。

2、生气时尽量不说话

愤怒时说的话很可能会使场面再度激化，形成消极氛围。可以在生气时先数10个数，如果非常生气就数100个数。

3、转移注意力

可以选择听一首曲调缓慢的歌，也可以向亲朋好友倾诉，实在不行还可以找个空旷的地方喊出来，把情绪发泄出来。

生活中遇到令人生气事实属正常，但重要的是不能把问题激化或憋在心里，控制情绪，才能远离疾病。

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