秋乏建议大家吃这几道菜,健康过秋天

新梅冀食 2024-08-31 15:32:44

【锅巴肉片】

用料

鸡胸肉150g 春笋200g

香菇3朵 蒜3瓣

姜3片 料酒2勺

白糖1勺 香醋2勺

味极鲜酱油1勺 剁椒酱1勺

葱适量 盐适量

鸡精适量 淀粉1勺

宴友食用油

做法

鸡胸肉洗净去筋膜,切成薄片(大概2-3毫米厚),切入少许姜丝,放入1勺料酒(15ml左右),少许盐抓匀,腌制10分钟。

香菇洗净切片,春笋去皮切片。

将切好的鲜春笋片去开水焯5分钟左右,焯水的目的一是能够去除涩味,二是能够去除一部分草酸。

葱切小段,姜切丝,蒜切片。

调制料汁:白糖1勺,香醋2勺,味极鲜酱油1勺。(1勺大概是15毫升)具体量根据食材多少增减,但按照这个比例就可以。

调碗芡:1勺淀粉加3-4勺水即可。

锅中多放点油,是平时烧菜的2倍,中火油烧到5成热是放入腌好的鸡胸肉,迅速用铲子划开。

迅速翻炒至鸡肉变白时盛出备用。

锅内留底油,下葱姜蒜爆香。

加入1勺剁椒酱。

翻炒至出红油。

下香菇,春笋片炒透。

烹入1勺料酒,翻炒一下。

再加入调好的料汁,翻炒均匀。

加入1小碗高汤(或清水)煮沸,尝一下咸淡后根据个人口味适量加入盐和鸡精,下入炒好的鸡胸肉片。

大火煮开翻炒均匀后勾芡即可。

【醋溜山药】

用料

山药200g 胡萝卜50g

葱10g 水发木耳30g

香醋2勺 盐适量

鸡精少许

宴友食用油

做法

山药,胡萝卜洗净去皮,切片,木耳提前用温水发好。葱切葱花。

锅中少量油烧至7成热,放入葱花爆出香味。

然后放入木耳中火翻炒均匀。

听到木耳啪啪作响,跳起时,放入切好的胡萝卜和山药片。

接着加入2勺香醋(我比较喜欢香醋的口感,酸中带着微甜,而且香醋颜色淡淡的,炒出的醋溜菜品来不会影响色泽),适量的盐和鸡精,中火翻炒均匀,断生出锅即可。

【酸汤鸡滑】

用料

鸡胸肉200g 鸡蛋1个

水发木耳20g 胡萝卜20g

娃娃菜5片 西红柿2个

姜适量 料酒适量

盐适量 鸡精适量

胡椒粉适量 香菜适量

玉米淀粉适量

宴友食用油

做法

将鸡胸肉和和姜末剁在一起,剁成肉泥。

在剁好的肉泥中加入半个打散的鸡蛋液(全蛋),一点点料酒,一点点胡椒粉,一点点盐,一点点玉米淀粉,看见有胡萝卜我又加了一点点胡萝卜碎,顺时针往一个方向搅上劲。

锅中少量的油烧热,下葱花爆出香味。

西红柿洗净去蒂(皮可去可不去),切滚刀块,下入锅中。

煸炒成西红柿酱。

加入适量开水,将木耳放入先煮一下。

做鸡滑,用合适的中等大小的勺子即可。

在锅中水开处下入鸡滑。

然后放入娃娃菜。

加适量盐和鸡精大火煮2分钟即可。

出锅后撒上香菜末即可。

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