从2004年开始吸烟，至今已经有二十年了，前面99个人劝我戒烟都没有下决心，也没有行动，昨晚一个人建议我戒烟，我竟然很果断的开始了。

记录时间：2024年10月25日，23：39

从早上出门以后，便没有再抽过一支烟，直至现在已经到了该睡觉的时间，一天的时间，在惯性的作用之下，会显得特别平凡。当你去刻意要改变某些习惯的时候，这一天的时间里，经常会让人感觉到不安，不舒适。

这一天当中，想抽烟的次数，已经记不清楚有多少次想吸烟了。

早晨8点多起来的时候，想吸烟，特别的想，直接让自己去刷牙，因为桌上还有一包昨晚没有抽完的烟，所以还是会很自然的去想，去抽一支，然而毅力支配了行为，第一天怎么说也要说到做到。

这时候，把家里的烟灰缸，打火机都扔了，到门店的时候，第一时间把剩余的烟给了同事，今天决定轻松上阵，口袋不带烟，尽量与烟民少接触。

9店已经开始上班，今天工作相对轻松，参加一个店的早会，做了一下短视频，10点多的时候，咽喉部位已经开始出现强烈的不适感，通俗的说是脖子里面不舒服，这种不舒服又可以控制，不是身体上的不适，大概是心理支配较多。

11点多的时候，去业主家里拍了视频，拍完视频后的习惯也是抽一支烟，这时候的想法和前面一样，咽喉部位不适应。

12点吃午饭，中午吃的是馒头，吃完饭为了不让自己空闲下来，打了一局游戏，感觉没什么意思，直接去睡午觉了。

14点左右起来，这时候的烟瘾比较大，出门去店里坐了坐，因为15点的时候要去带客户看房，所以在这一小时里，有点混沌，想吸烟的感觉极其的强烈。

15点左右的时间，因为等客户，在门口便利店转来转去，其实身体已经很诚实告诉我，可以去买包烟吧，我知道自己在想什么，特意控制自己，吃点零食过渡一下，因为咽喉部位，实在难受。

16点左右带客户看房期间，没有任何想吸烟的冲动，因为身上没有，客户也不吸烟，在客户面前吸烟也是不文明行为，但凡是陪着不吸烟的客户，我曾经也都不会自主吸烟。

17：30左右的时间，就直接去吃晚饭了，饭后还是有想吸烟的冲动，不过没有早上那么强烈。

19：00晚上开会，19：30分开完会，同事们纷纷走出门口去吸烟，这时候，对我的影响挺大，我还是坚持做自己的工作。

20：30，去跑步，在跑步，走路的过程中，完全没有想吸烟的念头，也不会有任何不适，咽喉部位也不会有任何感觉。

22：00左右的时间，吃了好多瓜子，想吃东西，特别想吃东西，其实也就是想吸烟。

23：30，这时候，坐下来记录今天的感受，原来我坚持过来了，这一天很漫长，此时的我，没有想吸烟，也没有不适感，一点点的成就感涌上心头。

准备上床睡觉了，晚安，家人们。