在众多的减肥误区中，有 6 种被人们误认作减肥佳品，实则比喝油还容易令人长胖的食物，是减肥路上的拦路虎，然而，您却还将它们拿来作为减肥的“助力”？

这些热量被低估的食物，希望你要少吃，否则很难瘦下来！

1、鸡爪

鸡爪的肉虽不多，但热量可不容小觑。4个鸡爪相当于一碗米饭，每 100 克鸡爪的热量大约在 250 千卡左右。

这是因为鸡爪的皮肤富含胶原蛋白和脂肪，而且在烹饪过程中，常常会加入大量的调味料和油脂，进一步增加了热量。

2、燕麦棒

燕麦棒是市场中主推给健身人群的高蛋白食品，宣传高蛋白、饱腹时间长，很多人认为它是健康的代餐选择。

然而，市面上大部分的燕麦棒为了追求口感，往往添加了大量的糖分、油脂和其他高热量成分。如果您在不了解其成分的情况下，盲目地大量食用，那么摄入的热量很可能远远超出您的想象。

3、巧克力

网上说黑巧克力可以抑制食欲，提升新陈代谢水平，因此，减肥的人嘴馋也会选择吃一些巧克力。但是，巧克力是“热量炸弹”，100 克黑巧克力的热量大约在 500 - 600 千卡之间。

市面上常见的牛奶巧克力和果仁巧克力，添加了大量奶油和坚果，100 克可能高达 550 - 650 千卡，是减肥的“大敌”。 因此，不推荐减肥的人吃巧克力。

4、花生酱

花生酱的主要成分是花生，而花生本身就富含油脂，100 克的热量通常在 600 千卡左右。在制作花生酱的过程中，还可能会添加额外的糖分和盐分，使得其热量进一步飙升。

在早餐时，如果您在面包上涂抹了厚厚的一层花生酱，看似简单的搭配，实际上可能已经让您摄入了大量的热量。

5、沙拉

减肥期间，很多人会选择蔬菜沙拉进行代餐减肥，然后，蔬菜的热量低，但是沙拉的热量却非常高。

常见的沙拉酱如蛋黄酱、芝麻酱，每 100 克的热量高达 600 - 700 千卡。仅仅两勺蛋黄酱，就可能让原本低卡的蔬菜沙拉，瞬间变成高热量食物。

6、坚果

坚果本身富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，但是热量是不低的，100g坚果的热量高达500大卡。很多人吃坚果没有控制好分量，就很容易导致热量摄入超标。

比如，腰果、杏仁、夏威夷果等，它们的油脂含量都不低，过量食用会给您的减肥计划带来极大的阻碍。