人到了一定年龄后,随着机体衰老的不断加速,一些慢性疾病也就很容易找上门来,而对于中老年人而言,到了秋冬季节,就很容易与一些健康方面的“隐形杀手”直面交手,比如“骨折”,这种看似很普通的外伤,对于中老年人来说,却是非常危险的存在,很容易给其带来致命的威胁,轻者可能会行动受限,而重者则有可能会休克,甚至还会有生命危险。
所以,对于这样的“隐形杀手”,大家就应该做好相应的防治工作,那么究竟该怎么做呢?其实,日常注意做好3件事,就能很好的避免被“隐形杀手”盯上,安全健康过冬,大家不妨了解一下。
1.衣服鞋子搭配要合适
很多中老年人到了冬季,由于气温下降,都会穿很多衣服来保暖,但这个时候,行动就难免会受到限制。
比如,衣服里三层、外三层裹着,稍微迈开步子,就有可能会出现摔倒等问题,所以,在这里就要提醒大家,对于中老年人的健康呵护,就需要从一些细节入手,比如在穿衣方面,并不是说穿得越多就越好,而是要注意衣服尽可能保暖宽松,选择保暖抗风性强的衣服最为关键。
此外,还有一些老年人很容易因摔倒而骨折,多半是由于鞋子不合脚所致,鞋子不合脚,走路也非常不方便,所以,在选择鞋子尺码的时候,也应该注意与脚合拍,这样才能有效预防跌倒。
2.适当使用药物进行预防
虽说药物都具有三分毒性,但大家也需要辩证看待药物,在临床上,有些药物是发挥保健作用的,比如适当补充维生素、钙元素等,就可以帮助增强中老年人群的免疫力,另外,也可以对骨质疏松等问题起到一定的改善效果。
但这些药物往往只能从一定程度上进行缓解,不能从根本上对骨质进行逆转,所以,大家不要过分去依赖药物。
除此之外,还有一些中老年人群容易出现高血压现象,所以,对于血管意外事件也必须引起高度重视,在用药降压的过程中,一定要注意对药量进行控制,否则药量过高就容易造成低血压,也很容易促使中老年人出现站立不稳、摔倒等现象。
当然,除了要从骨骼、血管健康等方面进行适当的药物管理外,对于中老年人的睡眠质量也需要进行改善,这样同样可以降低其在日常活动中意外摔倒的几率。
3.参加力所能及的体育运动
虽说到了一定年纪后,腿脚会开始变得不那么灵活,但对于中老年人而言,适当进行运动锻炼,对于身体健康也同样是有百利而无一害的。
一方面,进行适当的锻炼可以帮助提升身体的免疫力,从而能够在季节交替的时候,避免被一些小病所困扰;另一方面,适当运动还有助于活动筋骨,这对于防摔倒以及骨折等。也同样有一定好处。
但需要提醒大家一点的是,在选择运动方式的时候,一定要注意不要太剧烈,以免导致骨折的风险增加,对于慢跑、打太极或者跳广场舞等来说,都是不错的运动选择。
总而言之,对于中老年人的健康“隐形杀手”,大家一定不要掉以轻心,要从生活方式和身体管理两个方面去着手进行预防,持之以恒,就能有效改善身体素质,远离“隐形杀手”,延年益寿。
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