对于现代的年轻人而言,“睡眠不足”几乎是经常出现的事情,并且已经见怪不怪了,如果硬要用一句话来形容当代的年轻人,那就是“朋克养生”,即一边熬夜一边敷最贵的面膜,一边打游戏,一边敷眼霜等等。
然而就是这样的睡眠状态,即使再年轻的身体状态也承受不了它长期的摧残。对于长期睡不够6个小时的人,已经是“睡眠不足”的状态。
该类人群不仅会促使血清中的炎症因子明显升高,引起全身炎症,增加代谢性疾病以及多种癌症的发生概率,还会滋生负面情绪,如孤独、易怒、紧张、抑郁、压抑、沮丧等,且正面情绪会越来越少。
由此可见,睡眠不足会深深影响着我们的身体健康,那应该如何解决呢?
有人说,其实睡眠不足、失眠的人都是因为缺乏维生素D?这是真的吗?
实际上,这种说法过于绝对,虽然在相关的研究上发现,如果人体内缺乏维生素D,可能会导致睡眠时间短、缺钙、入睡困难和睡眠质量差等问题,但并不是所有人都是这种情况。
在这里大家要注意区分,更好地判断机体是否缺乏维生素D,大家可以看主要的症状,如经常性的全身肌肉抽搐、四肢乏力、运动发育迟缓、骨质疏松、O型腿、肋骨外翻等。
有以上症状的人,说明你要相应的补充维生素D了,若症状不是很严重,可从日常饮食开始,食用富含维生素D的坚果、深海鱼、蛋黄等,以及注意日常晒太阳,若严重者,应在营养师、医生或药师的指导下服用维生素D补充剂。
另外,对于睡眠不足的其他因素,大家要考虑是否和生活因素相关,如不良的作息习惯、长期在睡前之前过度看电子产品、睡前经常饮用刺激性的饮品、晚餐食用过多等等。
最后,大家还需注意,切勿少看因疾病因素引起的睡眠不足,如出现心理问题的人,包括抑郁症、焦虑症、暴躁症、老年痴呆等,还有内分泌系统、呼吸系统疾病等等,也有可能影响到睡眠质量以及睡眠时间。
所以,睡眠不足和失眠的人,并非补充维生素D就可以了,还需要从生活中的多个方面入手,彻底改善这种不良的局面。