张大叔今年45岁，为了挣钱养家，小时候便外出打工，没有高学历，就只好干些苦力活，经过一步步的努力以及打拼，生活在慢慢变好。可没想到的是，一张检查单打破了原有的平静。

最近一段时间，张大叔总是感觉口干口渴，而且食欲大好，刚吃过饭没多久就感觉饥饿。本以为不是什么大事，就没在意。

可是张大叔在上周上班时，突然感到头晕，直接眼前一黑晕倒了，被同事直接送到了医院。经过检查之后发现，他的血糖值高达13.2，已经是妥妥的是糖尿病了。而导致他患上糖尿病的“祸首”是不合理的饮食。

“升糖黑名单”被揪出，并非甜食，医生：不想糖尿病上门，2物趁早忌口

1、白米粥

张大叔每天的主食就是白米粥，而米粥的主要成分是大米，属于碳水化合物。碳水经过长时间熬煮之后，其中含有的淀粉会逐渐转化为葡萄糖。

经常摄入，葡萄糖会大量堆积在体内，引起血糖波动，造成血糖升高。长期如此会导致血液粘稠，影响正常的血液循环。

2、动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏非常受欢迎，很多人认为它可以“以形补形”，但事实真的是这样吗？

动物肝脏它属于高胆固醇食物，吃太多必然会导致血脂升高，造成血液粘稠，不利于血糖稳定。同时此类食物摄入过多，还会造成肥胖，阻碍体胰岛素的分泌，从而引起血糖升高，难以调控。

糖尿病不可怕，并发症才是最可怕的

若是患上了糖尿病，之后没有好好的调节血糖水平，则会引起很严重的糖尿病并发症。

如心血管疾病,这是一种危害性较大的并发症，有时候即便出现了异常，也无法及时察觉，从而耽误了最佳的救治时间。又如糖尿病肾病，若是病情不断发展，很有可能需要终身透析；或者是糖尿病视网膜病变，轻则视力下降，严重的话最后很可能会导致失明。

由此可见，糖尿病并发症的危害有多大。平时一定要观察身体上发生的变化，一旦发现异常，及时检查。

尤其是这4类人，更应该重视

1、有糖尿病家族遗传史的人

2、饮食不合理、不健康的人

3、体重过度肥胖的人

4、睡眠不足、缺乏运动的人

生活中坚持做好2件事，拒绝“小糖人”

一、补充营养物质

二、适当进行运动

每天半小时的有氧运动，例如慢跑、骑车、游泳等等，既能够加快血液循环，促进糖类物质的分解代谢，还能够增强身体素质，避免肥胖，对于稳定血糖也是非常重要的。

参考文献：

沈佳. 糖尿病饮食有讲究. 《饮食科学》，2017