糖尿病又称为“富贵病”，这种慢性疾病大多是因为不良的生活习惯以及饮食习惯导致的。

如今，糖尿病患者人数逐年升高，而若是人体血糖持续升高，并发症也会随时找上门。因此，把血糖控制在合理范围内，是非常重要的。

案例：家住安徽的一位周大姐，之前被查出来了高血糖。虽然病情不严重，但是也放在了心上。随后便戒掉了甜食，认为这样血糖会慢慢稳定下来。

然而最近一段时间，周大姐却发现自己频繁口渴，而且多食多尿，慢慢的才察觉不对劲，再次去检查，却被告知患上了糖尿病，这让她愣住了，怎么不吃甜食血糖还高了呢？经过医生的分析之后，才明白了其中的缘由。

糖尿病“祸首”被揪出，甜食被冤枉

经常吃糖分含量高的食物，像甜点、巧克力、糖等小食物，会导致体内热量过多，从而导致肥胖，造成胰岛功能抵抗力增强，对胰岛细胞分泌胰岛素的功能造成很大的负担，从而就会增加糖尿病的风险。

因此患上糖尿病之后，为了稳定病情，戒掉甜食，其实并不一定能够解决问题。

其实，导致其血糖不断升高的是它——碳水化合物

如果平时不吃蛋糕、糖果等高糖分食物，但是经常吃碳水含量比较高的食物，也会导致血糖在短时间内升高。

像精制白米、面食之类的高碳水食物，一般都会作为主食食用，给予身体充足的能量，但是这些食物却不适合糖尿病患者多吃。

高碳水食物虽然不甜，但升糖指数可不低，碳水进入人体后逐渐分解为葡萄糖，不断堆积后便会导致血糖持续升高。

此外，这2种物同样很危险，容易升高血糖

1、榨菜

榨菜中含有大量的添加剂以及盐分，一次性摄入太多，容易促成淀粉分解为葡萄糖，并且导致胰岛素分泌减少，造成血糖波动、不稳定，还会引起血液粘稠，久而久之，形成糖尿病以及并发症，威胁身体健康。

2、辣椒酱

辣椒酱下饭，并且可以提高食欲，但是它较咸较辣，刺激性较强。摄入过量会使肠道吸收不稳定，而且还会干扰胰岛素的分泌，导致血糖难以控制，升高血糖。

那么，血糖偏高应该怎么调节呢？做好这2点，或有助于血糖稳定

一、及时补充营养

二、坚持运动

适当进行一些运动，例如慢跑、骑自行车、打太极等等，这些有氧运动有利于血糖的稳定。长期坚持，一方面能够促进新陈代谢，排出体内的杂质，另一方面还可以提高胰岛素的敏感性，更好的稳定血糖。