男人到了中年，身体的营养，慢慢已经开始流失了，因此，男人更需要补锌，如果身体不好，容易生病。
而且，身体的各个机能，开始下降，因此，男人还要多补锌，尤其是从食物里面摄入，更安全健康。
1.牛肉
牛肉里面含有丰富的蛋白质，也有丰富的锌元素，多吃牛肉，不仅可以养脾养胃，还可以强身健骨，尤其是中年男人。可能更好。
牛肉里面还有，优质的蛋白质，每100克牛肉里面，就有18到20克蛋白质，最主要的是容易被人体吸收，而且比牛奶的蛋白质都要高。
牛肉堪称为补铁供给战，对于贫血的男人来说，这个是很有必要补的，还容易被人体吸收。
香菜拌牛肉
做法简单，真的好吃不腻，把买回来的牛肉切成丝，然后放在碗里加入鸡蛋清，淀粉，用手抓匀，腌制十分钟。
其次，倒入锅里，煮十来分钟，捞出放在碗里，倒入鸡精，香油，蒜末，以及生抽，倒入牛肉上，用筷子搅拌，喜欢吃香菜的，可以降香菜，放入，一起搅拌。
做出来的牛肉，不仅丝滑，而且，口感不错，尤其是男人，要多吃牛肉，可以给身体，提供营养。
2.腰果
腰果吃起来，特别油腻，要少吃，每天摄入几颗，是没有关系的，这玩意，不能多吃，吃多了，容易拉稀。
因为腰果里面，含有丰富的脂肪，维生素，和矿物质，以及其他的营养物质，它不仅仅可以用来做菜，还可以煲汤。
腰果排骨山药汤
将排骨焯水以后，放在锅里，加入准备好的山药，腰果，玉米，加入1000克冷水，炖半个多小时。
然后，试试排骨，如果软糯了，就可以喝了，排骨腰果山药汤，不油腻，口感清爽，是不错的营养食物之一。
3.生蚝
生蚝属于海鲜，但是，里面含有丰富的锌元素，是不可缺少的食物选择之一。
生蚝不仅效果好，里面含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，尤其是男性，可以多吃生蚝。
增加身体抵抗力，免疫力，防止生病，它的做法也很多，每个地方的做法，都是不一样的。
捞汁生蚝
做法简单，把买回来的生蚝，放在盆里，加入面粉，用手抓一下，可以清除生蚝里面的脏东西。
其次，焯水，加入料酒去腥，焯水五分钟，这样的生蚝，比较丝滑。
然后调料汁，将焯好水分生蚝，放在盆里，倒入灵魂汁，就可以吃了。
大家都说，生蚝是男人的加油站，女人的美容战，多吃生蚝，不仅可以让男人补锌，还可以让女人，增加好的气色。
结束语
男人不想老，多吃牛肉，生蚝，以及腰果，可以给身体，适当补锌，中国的食物，种类比较多，而且，做法很多。
选择适合自己的方式，做自己喜欢的口味，大家天蓝地北，吃法都是不一样的，希望大家都能健康，长寿，幸福，你喜欢吃什么口味的生蚝了？
