不知大家有没有过这种经历，当睡得正香时，突然惊醒，想动却怎么也动不了，想叫也叫不出声，全身不能动弹，仿佛被人固住了手脚。
甚至有人还会感觉到有人走进房间，在身边走动。
这就是传说中的鬼压床，难道真的有“脏东西”？
并不是，鬼压床有一个专业学名，叫做睡眠瘫痪症，简单来说，就是大脑醒了，但是身体还没醒。
虽然睡眠瘫痪症的具体原因还未明确，但这三类人，最易发生鬼压床的情况。
1、精神压力过大的人
长期处于紧张、焦虑的状态下，很容易影响睡眠质量，出现鬼压床的现象。
另外，经常熬夜、过度疲劳、作息不规律，也容易打乱正常的睡眠节律，容易出现鬼压床的现象。
2、情绪波动大的人
俗话说，日有所思，夜有所梦，睡前看了恐怖片，或玩了一些紧张、刺激的游戏，会造成精神紧张，也容易出现鬼压床。
3、睡眠姿势不当的人
室内空气不流通、空气比较浑浊，或室内温度过高，并不利于我们的正常睡眠，很容易出现鬼压床。
另外，如果被子盖太厚压在胸前，会造成轻微的气喘，呼吸不畅，也容易诱发鬼压床。
出现鬼压床如何破解？
1、保持冷静，尽量抬腿
保持呼吸平稳，尝试移动眼皮或手指，使自己放松下来。
之后试着把腿抬起来，一旦能成功抬腿，人就会从沉睡中苏醒，鬼压床的情况就会自动消化。
2、调整睡姿和环境
睡觉时不要盖过重的被子或趴着睡，保持呼吸顺畅，睡眠缓解或温度适宜，保持心态平稳，以免误以为是睡眠障碍，给自己造成心理压力。
3、动动手指
虽然身体完全不能动弹，但你的一根手指可以微微动一下，然后把注意力集中在这个手指上，轻轻摆动手指最上面的关节，活动幅度越大，就会很快醒来。
出现鬼压床不必害怕，无需过度紧张，这只是一种正常的生理现象，保证睡眠不质量，不熬夜，早睡早起，可以避免很多睡眠障碍情况的发生。
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