民以食为天，作为美食大国，饮食在人们心目中至关重要。中华美食多种多样，想要吃个遍，必须少不了一个健康的口腔。

但随着饮食习惯的改变，越来越多的人出现了口腔问题，很多人的口腔并不健康。

世界卫生组织（WHO）对口腔健康的标准包括两方面：

1、牙齿清洁、无龋洞、无痛感

牙齿表面没有能够肉眼看到的，比如食物残渣、软垢、色素，没有刷不干净牙齿造成的牙结石沉积，也没有因为牙齿龋坏造成的黑色、褐色洞，同时也没有疼痛。

2、牙龈颜色正常、无出血现象

健康的牙龈颜色呈淡粉色，比较紧密地包绕在牙齿和牙槽骨的周围，保护我们的牙齿和牙槽骨，整个口腔没有牙龈和粘膜的出血、疼痛、不适的症状。

牙齿不好，不仅影响吃饭速度，还会危害全身健康。

不好的饮食习惯，如何影响口腔健康？

1、喜辣、喜烫

口腔黏膜容易受到刺激，从而受损，引发口腔溃疡、口臭，甚至加重牙龈炎症，红肿、出血、肿胀等。

2、喜甜

喜欢吃甜食，爱喝含糖饮料、碳酸饮料等，容易导致龋齿，引发酸蚀症等口腔疾病和问题。

3、喜宵夜

烧烤、炸串等油重上火食物，是宵夜人的最喜爱的食物，加上没有时间维护口腔卫生，无论是牙齿还是粘膜，都会受到食物残渣的刺激，形成各种口腔问题。

保护口腔健康，要做到：

1、养成良好刷牙习惯

每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟。牙刷使用超三个月或出现刷毛变形，就要及时更换。

2、使用牙线清洁牙缝

选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入牙齿间缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字包绕牙齿，上下刮擦牙面。

建议每天使用牙线，尤其晚上睡前，更应做好牙齿清洁。

3、限糖减酸

少吃含糖食物和碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数和糖在口腔停留时间。

晚上睡前清洁口腔后不再进食。

4、积极治疗错颌畸形

错颌畸形会增加龋齿、牙龈炎等口腔疾病的患病风险，影响咀嚼、发音和美观。

正畸治疗时间较长，在佩戴矫治器过程中应特别注意口腔清洁。

5、健康生活

养成良好的生活习惯，早睡早起，少熬夜，少吃宵夜。

口腔疾病都是可防可控的，良好的生活习惯和生活方式，可以预防疾病，防患于未然。

感谢浏览，集药方舟·数字健康，智领未来，关注/点赞/转发/收藏，了解更多健康资讯！