冷冬数九，是中国民间一种计算寒天与春暖花开日期的一种方法，从冬至逢壬日算起，每九天算一“九”，一直从“一九”数到“九九”。

转眼又到冬九九，冬天正式过完，意味着寒去暖来，万物复苏，春回大地。

寒冬虽已过去，但早晚温差大，还是非常容易遇上风寒感冒、旧病复发的，因此防病健身非常重要。

1、勿急于减穿衣物

春天气温变化无常，早晚冷，白天阳光普照。因此衣着最好慢慢减少，早晚出门备多一件薄外套，以防寒邪伤肺，导致鼻塞、咳嗽、感冒等。

春捂也要适度，如果天气很热还穿过多衣服出汗，反而会适得其反。

2、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》言：春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。

意思是，春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，能够促进气血运行，保健防病。

3、晚睡早起

晚睡指的是晚上9点后入睡，早起指的是太阳升起时起床。有利于气机的生发，晚睡也并不是越晚越好，最好在11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，肝火上升。

4、晨起宜伸懒腰

经过一晚的睡眠，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故刚醒时会觉懒散无力。此时若四肢舒展，伸腰展腹，深呼深吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

5、多晒太阳

俗话说，学会晒太阳，胜过吃补药。晒太阳能帮助身体补充钙质。晒太阳最好走出家门，不要隔着玻璃晒太阳。

6、饮食少酸多甘

春季肝气过旺时，会影响到脾，容易出现脾胃虚弱病症。如果多吃酸物，会使肝功能偏亢，因此春季饮食宜选辛、甘温之物，忌酸涩。

冬九九，进补食肉类，补足阳气，迎接春天

1、乌鸡肉

乌鸡肉富含氨基酸、铁元素，比普通鸡肉营养价值高。吃乌鸡肉，喝乌鸡汤，既可以温补肾阳，又不用担心内热积聚上火。

煮鸡肉时，添加枸杞、桂圆，清甜不油腻，温补不上火，是滋补佳品。

2、牛肉

牛肉性温，富含氨基酸、蛋白质，可以补中益气，强筋健骨，增强体质，减少感冒的发生。

牛肉还能健脾养胃，提高消化吸收能力，更适合中老年人食用。

3、鱼肉

每100克鱼肉脂肪含量还不足2克，对于想要进补但又不想摄入过多脂肪的人来说，鱼肉是最好的选择。

鲫鱼营养丰富，含有蛋白质及微量元素，具有益气健脾的功效，心脑血管患者多吃鲫鱼大有益处。

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