水是生活中的必需品，在人体中水占人体重的60%-70%，我们每天都需要补充水分，维持新陈代谢，保护身体健康。

喝水能补充水分，但喝错水也能伤身。

很多人都认为，隔夜水和千滚水不能喝，对身体不好，会致癌。事实真的是这样吗？

千滚水

实验结果发现，当水煮沸后，水中的亚硝酸盐含量会呈现递增的趋势，但是即便如此，亚硝酸盐含量仍低于限量值≤1mg/L，仅为约0.01mg/L，在安全标准之内。

隔夜水

将水烧开后自然冷却，24小时后，隔夜水亚硝酸盐含量仅为0.02mg/L，冷却48小时的隔夜水，其亚硝酸盐含量也仅有约0.036mg/L。仍在安全标准内。

因此，无论是隔夜水还是千滚水，都不足以对人体造成伤害，可以放心饮用。

但是有几种人们常见的水，喝多确实没好处。

1、烫水

过热的水水会灼烧食道和胃黏膜。65℃以上的热水，早已被国际癌症研究机构认定为2A类致癌物。

饮水最好喝10℃~40℃左右的温开水最为合适，50℃~60℃也勉强耐受。

2、含糖饮料

尤其是由糖、香料、人工色素等添加剂调制出来的人工果汁，不仅会增加龋齿、糖尿病风险，还会对儿童智力发育有不良影响。

另外，奶茶多由奶精、白砂糖、全脂奶粉、茶叶提取物调制，同样要少喝。

3、酒精类饮品

长期大量饮酒会增加身体的代谢负担，甚至增加肝脏的损伤，增加患肠胃疾病、肝脏疾病、血管疾病的风险。

喝酒有害健康，为了健康着想，应戒酒。

4、浓汤

煮过久的汤嘌呤含量会增加，容易导致高尿酸，经常喝可能会伤肾。

一般来说，蔬菜汤的烹煮时间最好控制在半小时内，鱼汤煮1小时左右即可，骨头汤、羊汤等最长不宜超过2小时。

5、浓茶

饮茶可以养生，但饮浓茶会伤身。

浓茶含有大量咖啡因，过量摄入会引起心跳加速，产生胸闷、心悸等不适，对于睡眠欠佳的人来说，浓茶还会诱发失眠。

6、生水

未经有效处理的生水可能存在氯气、细菌、虫卵、残留有机物质等，会对人体健康造成潜在威胁，容易导致急性肠胃炎和部分传染病。

因此生水应煮沸后晾凉再喝。

多喝水，喝健康的水。如果想喝有味道的水，各类养生茶也是不错的选择。

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