进入春季，阳气升发而阴气消退，稍不留神阴阳失调，上火就会找上门。牙龈肿胀、口腔溃疡、喉咙肿痛、便秘等上火症状让人苦不堪言。

火有真假之分

真火，通常由阳气过剩、虚阳上亢引起，出现咽干、口苦、面红、目赤、烦躁、易怒、大便干、小便黄等症状。

假火，则是虚热的表现，常见手心、脚心、心脏烦热，口腔溃疡。

春季上火的原因有很多

1、养肝不当

春季肝气当令，是肝气最足的时候，肝主情志，养肝不当就会影响到人的情绪，导致情绪急躁，肝火旺盛，造成口干口苦、目赤肿痛、眩晕等症状。

2、多风干燥

春季多风，尤其是北方地区。此时人体代谢增强，水分更容易流失，造成口干咽干、眼干、头晕耳鸣等上火症状。

3、饮食失调

春季经常吃温热食物，容易引起胃肠的积热，导致出现胃部灼热疼痛、口干口臭、便秘等胃火症状。

4、春捂过度

“春捂”可保护阳气，助阳升发，但不可春捂过度，容易导致内热积蓄而出现各种内火上升的症状。

5、起居无常

生活不规律、工作压力大、睡眠不足，容易使身体出现内分泌紊乱，导致上火。

应对上火有妙招

1、口舌生疮，多吃豆芽

豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从“冬藏”转至“春生”，有利于肝气疏通、健脾和胃。

还可以多吃些新鲜蔬菜和野菜，比如芥菜、车前草、竹笋、马齿笕等，另外还可喝些冬瓜汤、萝卜汤，配以猪肝、瘦肉，清淡味又鲜。

2、大便干燥，喝芝麻核桃汤

胃肠道春燥引起的便秘，宜润不宜泻，芝麻核桃汤能起到润肠灭火的作用。将黑芝麻、核桃仁碾成碎末，取适量炒熟后拌上蜂蜜，以温水冲服即可。

3、皮肤干燥，喝温开水

春天内燥外热，皮肤就容易干涩长痘，因此多喝水很重要。每天的饮水量要保持在1300ml左右，上火时可适当冲些柠檬蜂蜜水喝。

4、咽痒干咳，吃冰糖雪梨

冰糖雪梨有生津润肺的作用，喉咙干痒肿痛，或干咳都可吃梨降火。

做法：雪梨削皮去核切块，加水煮一煮，加一些冰糖即可，既止咳又下火。也可以削皮直接吃，清火作用更强。

5、口干口臭，吃莲藕

如果出现口干口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等问题，多是胃有火，可吃些莲藕。如果夏天胃火重，可适量吃些西瓜。

6、手脚心热，泡枸杞水

手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜盗汗，腰酸背痛，通常是有肾火的表现，可用枸杞、菊花泡茶喝。

7、心烦失眠，喝莲子心茶

心慌、心跳加快、心神不宁、失眠等问题，通常与心火有关，小便发黄、发热与心火有一定关系。

莲子有清热降火的作用，直接吃或煮粥泡茶都可以，不怕苦的人可以多放点莲子心，效果更佳。

预防春季上火，以下几点要做到

1、及时补充水分

春天容易春燥导致口干、便秘等，因此多喝温水很重要，温水是春季防病治病的第一饮品。

2、饮食得当

多吃蔬菜和有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果，还可多吃蜂蜜、西红柿、萝卜、雪梨等清热润燥食物，少吃辛辣刺激、油腻的食物。

3、正确春捂

春捂因人而异，因时而定，宜上薄下厚，衣着宽松，不要捂得太过以免生内热。

4、适当运动

经过一个冬天的蛰伏，适当的户外运动可以增强人体抵抗力。运动过后应补充足够水分。

5、保持良好情绪

学会控制情绪，当遇到不愉快的事情要及时倾诉，学会缓解压力，保持情绪稳定。

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