晨起一杯水，到老不后悔，随着健康养生在生活中的普及，很多人都意识到养生的重要性，也养成了多喝水的习惯。

但是早上喝水，人们的看法并不一样。

有人认为，早上一起床就喝水，口腔中的细菌会进入肠胃，损伤伤胃健康。但是有人认为，早餐起床一杯水，可以促进新陈代谢，促进消化吸收。

究竟哪种说法是正确的呢？

早起喝水好处多多

1、可以补充水分

身体一整晚没有水分摄入，身体会消耗储存的水分，身体会相对缺水，此时一杯水可以很好地补充身体流失的水分。

2、可以加快新陈代谢

早晨空腹喝水可以增强肠胃蠕动，促进新陈代谢，将身体的毒素垃圾排出体外。

3、可以增强体质

早晨空腹喝水有利于促进身体产生全新细胞，提高免疫力，延缓衰老。

4、可以保护肠胃

喝水能稀释胃酸，防止胃肠道疾病，并润滑肠胃，提升肠胃的消化能力，促进肠胃的消化和吸收。

那么不刷牙就喝水，会对肠胃造成伤害吗？

据有关研究发现，人体肠道当中拥有的消化酶可以有效地把身体当中产生的病毒和细菌清理干净。

当身体产生的细菌病毒进入肠胃后，即便在没有刷牙的前提下，肠胃依然可以把细菌全部杀死。

早起喝水也有几点要注意

1、喝慢一点

早起口干舌燥，往往会忍不住猛灌水，但喝的太急会给肾脏造成负担。

健康的肾脏对于水的消化吸收和排放一般在800毫升每小时左右，建议早起喝水在200~300毫升左右为宜，小口慢喝。

2、少喝加料水

很多人喜欢喝蜂蜜水、淡盐水、柠檬水，但是加料水可能对自己并不合适。

蜂蜜水果糖含量很高，对于高血糖人群来说会加大血糖波动幅度。淡盐水可能会使血压升高。柠檬水空腹喝容易刺激肠胃。

3、少喝果汁、饮料

饮料中的糖分一般为果葡糖浆，会加剧人体的血糖负担，果汁中的果糖也极易被人体吸收，对于糖尿病人士或想要控制热量的人来说并不是好事。

4、不喝凉水和烫水

凉水和冰水会导致空腹的肠胃收缩，造成肠胃不适。而超过65℃的水容易损伤消化道粘膜。

因此温开水是早晨第一杯水的最佳选择，可选择25℃~37℃的水最为合适，冬天可稍微热点。

早上起床来一杯水，对人来说都是百利而无一害的，至于如何喝，喝什么，适合自己最重要。

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