今天给大家推荐两个对颈椎有帮助的保健方法，有颈椎病的朋友，不妨学习一下，以便对你有所帮助。
第一个动作：拍后背 。
用我们的手朝对侧的后背拍打，每次拍打几分钟，肩部的肌肉就会放松，血液循环改善了，就会对颈椎的劳损有所帮助。
有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系。你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面拍打，坚持一段时间，必有好处。
下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。踮脚是伸展太阳经最简单的方法。
先踮起脚尖，如果脚尖踮平稳了，就挺腰、抬头、仰头、慢慢地用劲。这样一个动作做下来，整个背部受到了拉伸，包括颈部。这个动作需要循序渐进，先把脚尖踮好，然后再考虑去仰头，仰到一定程度的时候，肩膀就会放松，开始幅度不要过大，熟练之后，可以加大力度。
需要注意的是，年纪大的朋友可以扶着物体锻炼，以免发生意外。如果你做不了仰头的动作，光踮脚就可以了。
