1.枸杞：枸杞富含多糖、胡萝卜素、维生素 C、锌、铁等营养成分，具有滋补肝肾、明目、抗疲劳等作用。
2.红豆：红豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钾、镁等营养成分，有助于维持身体的正常功能，缓解疲劳。
3.坚果：坚果如杏仁、核桃、腰果等富含蛋白质、健康脂肪、维生素 B、镁等营养成分，有助于提供持久的能量，缓解疲劳。
4.香蕉：香蕉富含碳水化合物、钾和维生素 B6 等营养成分，能够快速补充能量，维持肌肉和神经系统的正常功能，缓解疲劳。
5.小米：小米是一种富含碳水化合物和蛋白质的食物，能够提供持久的能量，维持饱腹感，缓解疲劳。
6.生梨：生梨富含水分、维生素 C 和纤维素等营养成分，有助于补充身体所需的水分和营养，缓解疲劳。
