午睡这一习惯，历史渊源已久。
《黄帝内经》有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，意思大致是说，当阳气达到顶峰之时，人应躺下休息；而阴气最浓之时，则需深入睡眠。
那么，一天之中阳气何时最为旺盛呢？
当然是午时，也就是中午11点到1点这段时间。这时候，闭着眼养神，小睡15-20分钟，特别养人。
同样的，晚上23点到凌晨1点，阴气最重，得睡得深沉。这就是“子午觉”的由来。
午睡的好处有哪些？首先，它能调整阴阳平衡。午时阳气最旺，这时候小憩一下，顺着自然的阴阳变化，让身体里的阴阳平衡，人会感觉特别舒服。就像《黄帝内经》里说的，养生得顺着天时来。
其次，午睡能养心安神。午时心脏最活跃，根据《黄帝内经》的“心主血脉”理论，这时候休息一下，心脏得到滋养，精力就恢复了，下午就更有精神。
而且，《素问·灵兰秘典论》也说，心脏是“君主之官”，管着人的精神。午休能让心静下来，缓解紧张焦虑，养心安神。
还有，午睡对记忆力和脑子也好。现代研究发现，短时间的午睡能提高大脑效率，对记忆有帮助。
中医也强调脑部保养的重要性，《灵枢·海论》中提到：“脑为髓之海”，可见头部及脑组织的重要性。中午休息好，思维就更敏捷，学习工作也更顺手。
有人可能会问，中老年人觉少，中午睡了，晚上还能睡好吗？
午睡需要注意的几个点一般来说，20到30分钟的小憩最合适，既能放松，又不影响晚上睡觉。睡太长了，可能体内阳气就被压住了，晚上就睡不好。
还有，最好饭后半小时再睡，这样胃没负担，食物也好消化。这时候脾胃开始休息，适当休息对消化也好。
午睡时，平躺最好，全身肌肉都放松，血液循环也顺畅。实在没法平躺，坐在椅子上也得坐直了，别弯腰驼背或趴在桌上，这样呼吸和血液循环都不受影响，睡得也舒服。
