1、早上醒了就爬起来，远离床铺，避免消极情绪累积。行动起来，重塑一天的基调。
2、早饭前，阅读一些有趣的东西，只要能让自己开心笑出来就可以，开启美好的一天。
3、若是身边有人相伴，要向爱你的人表达感激之情。这不仅温暖他人，也提升自我价值感。
4、规划日常，无论是起居饮食还是收纳清洁，明确目标让心灵有依。让自己身处忙碌之中，就不会有时间感到沮丧了。
5、保持个人卫生，每天洗澡有益健康，它能让你清醒过来。不仅是健康习惯，更是对抗抑郁的小胜利。
6、自制丰盛美食，虽然这有些难，但会逐渐对其充满期待，这也是一个滋养心灵的日常仪式。若是不会烹饪，也请善待味蕾，选择健康餐食。
7、精明理财，无论是优惠券省钱，还是理性购物，经济独立可减轻抑郁负担。
8、勇敢交流，哪怕是对陌生人微笑问候，也能双向传递正能量。深入交谈，分享感受，更是心灵良药。
9、尝试冥想，花10分钟学习冥想，简单却高效，有助于心灵宁静。
10、认知重构，抑郁非终身标签，拒绝其定义自我。信念在胸，战胜抑郁，掌握生活主动权。
