纪实：97岁刘力生教授：降血压秘诀不是戒盐和运动，不妨了解一下

资料来源：

1.钱童心.70年奔走于高血压防控第一线：刘力生获全球心血管健康杰出贡献奖[N].第一财经日报,2022-10-18(A05).

2.刘志学.刘力生:高血压防治必须重视前辈精神的传承[J].中国医药导报,2022

3.何秉贤.喜读刘力生主编《中国高血压防治-追梦半世纪:那些年、那些人、那些事》一书[J].中华高血压杂志,2022,22(06):597.

在中国高血压防治领域，刘力生教授是一位不可忽视的奠基人。她不仅推动了中国高血压防控体系的建立，还在国际舞台上，让世界听到了中国高血压研究的声音。从协和医学院的求学之路，到全球高血压指南的制定，她用一生的努力，让亿万高血压患者受益。

1928年春天，刘力生出生在河北宛平的一个医学世家。她的父亲是协和医学院毕业的医生，行医济世，常在深夜背着药箱出诊，甚至为贫苦百姓开设免费诊所。正是在这样的家庭氛围下，刘力生从小就对医学产生了浓厚的兴趣，而“医者无界”的信念也早早就在她心中埋下了种子。

1954年，刘力生以优异成绩毕业于北京协和医学院，并进入阜外医院心脏内科。刘力生本以为会在自己热爱的心脏超声领域继续研究，却迎来了人生的第一次重大转折——导师吴英恺教授让她转向当时尚未引起足够重视的高血压研究。

“我能不能不去？”当听到要研究高血压时，刘力生心里有些抗拒。因为在当时，高血压研究在全球范围内仍属冷门，既没有系统的诊疗方案，也缺乏足够的数据支持。中国的高血压流行病学数据更是几乎空白，研究这门领域，意味着要从零开始。但吴英恺教授的一句话，让刘力生彻底改变了想法：“技术可以学，但未解之谜需要人去闯。”就这样，她毅然决然地踏上了高血压研究的探索之路。

1969年，刘力生在首钢集团开启了一场“血压革命”。当时的中国，对于高血压的认识还很有限，许多高血压患者甚至不知道自己患病，而高血压也被称为“无声杀手”，在不知不觉中影响着人们的健康。

为了获得第一手数据，刘力生带领着团队住进了工人宿舍，与工人们一起工作、生活，同时开展血压测量工作。白天她会跟着工人进入钢铁厂区，晚上借着炉火的微光，一遍遍测量血压，整理数据。最终，在10450人的普查数据中，刘力生团队惊讶地发现——高血压的患病率竟然高达10.08%！这意味着，每10个人中就有1人患有高血压，而大多数人却毫不知情。

面对这样的现实，刘力生深知，单靠医院是无法应对如此庞大的高血压患者群体的，她开始探索基层防治模式。最终，刘力生提出了“首钢模式”，即：轻症患者由车间卫生员监测，定期测量血压；重症患者纳入医院系统管理，进行药物治疗；企业食堂成为健康教育课堂，通过改善饮食习惯，减少高血压发生率。

而这一创新的模式，也在未来数十年里被推广至全国，28年后，首钢工人的脑卒中发病率下降34.6%，死亡率降低60%。在1994年，世界卫生组织（WHO）正式将刘力生的“首钢模式”列为全球高血压防治的典范。

1986年，随着对高血压领域研究的逐渐深入，刘力生教授走进了国际视野，58岁的刘力生站在国际高血压学术会议的讲台上，展示了她的研究成果——《中国老年收缩期高血压研究》。其中数据显示，我国的中药联合降压药可以使脑卒中风险降低38%，这让全场的国际学者都震惊了。

事实上，这项研究是中国首次主导的大规模高血压循证医学研究，填补了发展中国家在高血压防治研究中的空白。此后，刘力生又主导了“非洛地平减少心脑血管并发症研究”，在面临经费困难时，她奔走全国20多家医院，亲自沟通筹措资金，最终确保研究顺利完成，并成功让研究成果被写入欧洲高血压指南。

刘力生的研究，不仅在国内奠定了高血压防治的科学基础，还推动了多个重要理论的发展：她首次提出“血压水平与心血管风险呈对数线性关系”，即收缩压每升高10mmHg，脑卒中风险增加50%；推动国产降压药研发，让药价降低70%，惠及2.45亿中国患者；主导制定《中国高血压防治指南》，将“限盐减重”等生活方式调整写入国家防控策略。

在2012年，84岁的刘力生在悉尼国际高血压学会上，接过了“罗伯特·蒂格斯泰特终身成就奖”——这是亚洲学者首次获得该奖项。她在领奖时，举起了一份泛黄的病历，这是1962年刘力生与黄宛教授共同研究的“缩窄性大动脉炎”病例，她感慨地说道：“医学无国界，但科学家有祖国。我们的研究，应当造福全世界的患者。”

而在担任世界高血压联盟主席期间，刘力生还发起了“全球防治高血压五项行动”，并深入非洲、东南亚等地推广社区筛查。在肯尼亚，她教当地居民用手机摄像头监测甲床微循环，并告诉他们：“即使没有血压计，也可以通过观察指甲下的红斑变化来警惕高血压。”

就这样，即便到了90多岁高龄，刘力生仍坚持出诊、科普，帮助患者更好地管理高血压。如今，97岁的刘力生依然坚持在科研一线。2012年，国际天文学联合会将17654号小行星命名为“刘力生星”，学生问她为何不用自己的照片做屏保，她笑着说：“星星照亮夜路，就像医学应该照亮患者的生命。”

看着这位年逾百岁仍然精神矍铄、思维清晰的刘力生教授，许多医学同行和患者都不禁好奇：究竟如何才能有效防治高血压，使血管保持健康？面对外界的疑问，刘力生教授从不吝于分享自己的医学心得。在一次国际高血压防治学术论坛上，她系统阐述了自己多年来在心血管疾病防治方面的经验。

在会场上，刘力生教授微笑着说道：“控制高血压，最关键的其实不是吃药，而是日常生活中的习惯。临床上很多患者以为单纯依赖降压药就足够了，甚至有人认为运动越多越好，或者戒盐越严格越健康。其实并不是这样！比起这些常见的方法，我更建议大家注意这3个关键点，不花一分钱，就能帮助血压长期保持平稳，远离心血管疾病的威胁！”

适量饮水，有助于维持血液的流动性，让血管保持弹性。刘力生教授曾在多个健康讲座上提醒大家，水是最好的“天然调节剂”，它可以帮助身体代谢多余的钠，而钠摄入过多是影响血压的重要因素。她建议，每天适量饮水，尤其是晨起后喝一杯温水，有助于稀释血液，减少血压波动。她还提到，很多人忙碌时容易忽略喝水，而这种长期缺水的状态，可能让血液变得黏稠，增加血管的压力。因此，养成规律喝水的习惯，对维持血压的平稳有很大的帮助。

戒烟戒酒，是刘力生教授在高血压防治中一再强调的关键。烟草中的尼古丁会让血管收缩，使血流受阻，从而影响血压的稳定。长期吸烟还会影响血管的弹性，让血管变硬，血压更容易波动。她曾提到：“很多高血压患者控制不好血压，其实是因为长期吸烟，导致血管反复收缩，增加了心脏的负担。”

而酒精则容易让血管扩张，短时间内可能让人觉得放松，但过量饮酒却会导致血压忽高忽低，长期来看不利于血管健康。因此，刘力生教授建议，如果有饮酒习惯的人群，尽量减少饮酒量，尤其是高血压患者，应避免烈性酒和过量饮酒，让血压保持在一个稳定的范围内。

保持积极的心态，对血压的稳定同样重要。刘力生教授在长期的临床观察中发现，长期焦虑、情绪起伏大的人，血压更容易升高。她提到，压力会让交感神经兴奋，使血管收缩，血压升高。如果情绪一直处于紧绷的状态，血压就容易波动。

因此，她鼓励患者通过培养兴趣爱好、适当运动、规律作息等方式，让自己放松下来。她还建议，每天给自己留出一点时间做深呼吸，或者进行轻松的活动，如散步、听音乐、读书，都可以帮助缓解压力，减少血压波动。她认为：“好的心态，就是最好的‘天然降压药’。”

刘力生教授一直致力于向大众普及高血压防治的科学知识，她希望大家明白，高血压的管理不仅仅是依靠药物，更需要从日常生活的点滴做起。多喝水，让血液流动更顺畅；戒烟戒酒，让血管保持弹性；保持积极的心态，让血压更平稳。这些简单的小习惯，不仅有助于血压的控制，也能让身体整体更健康，生活质量更高。她常说：“血压稳定了，身体才会轻松，人才能活得更自在。”

（注：《纪实：97岁刘力生教授：降血压秘诀不是戒盐和运动，不妨了解一下》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）