每个人对于自身的健身要求都不一样，有的人巴不得能够在短时间内能够练出好看的身材，每天都去健身运动，但是每个人的耐力和体能都是有限的，运动过度可能会让你的健身运动效果越来越差，反而会让你的身体出现健康问题。

小编最近也有位好友出现了运动过度的情况，她说：每天都会觉得很困，身体无力感越来越重，而且每天上班都觉得很累，很容易犯困，无法集中精神，小编直言：这就是运动过度的表现。因为好友每晚都会去健身训练，身体没能够得到充足的休息。

如何知道自己是不是运动过度？那就看看你的身体有没有出现这6个信号，也许你真的运动过度了。

第一，睡醒后精神状态不佳，头昏脑胀

如果运动过后，睡醒后觉得精神状态不佳，反而觉得头昏脑胀，总是觉得乏力，头脑昏沉，说明你的身体还没有休息够，也没能够恢复过来，所以才会觉得头昏脑胀，而且四肢乏力，走路觉得有点沉，说明你运动过度了，需要好好地休息了。

第二，总是容易犯困

如果白天的时候总是容易犯困，而且提不起精神，注意力较差无法集中，对事物也失去了热情和动力，这很大可能是运动过度了，一般来说科学合理运动锻炼能够提高你的精气神，提高你的精神状态，让你保持活力满满，精力充沛。所以要合理安排健身训练才能够有助于身体的恢复。

第三，睡眠质量下降

如果你运动后总是难以入眠，或者是失眠多梦，多半是因为你运动过度了，身体的酸痛感以及不适感让你难以入睡，导致你失眠多梦，说明你可能运动过度了。合理的运动锻炼以及适量的锻炼是有助于提高身体的睡眠质量，有助于你更快地入睡，睡得更踏实。

第四，注意力很难集中，运动能力下降

如果你每天都去运动，身体一直处于疲劳的状态，过度的运动会导致你的运动能力下降，运动表现能力更差，身体机能会超出负荷，无法维持良好的状态。

运动过度，运动能力下降，最有可能出现就是导致运动过程中容易出现健身意外，比如肌肉拉伤，以及无法维持原本的运动时间长度和状态。

第五，抵抗力下降

科学的健身锻炼能够提高身体的抵抗力，让你的身体健康状态有所提升，而过度的运动健身会导致身体出现抵抗力下降，容易被病毒入侵，如果你运动后身体健康状态越来越差，说明你已经过度运动了，这个时候就要注意不要勉强去运动了。

第六，运动后会觉得不舒适

如果你运动后感觉到恶心，胸闷，或者是想要呕吐，说明你已经过度运动了，因为过度运动会对心脏造成损伤，比如运动过度可能引发心律失常、心肌缺血等严重问题，心脏无法有效地泵血，可能导致心慌、胸闷等不适症状。

如果你也有以上的几个表现，那么有可能你运动过度了，这时你就要注意让身体休息了，好的休息好的身材才是你健身运动的“本钱”。