冬去春来，走过干燥的冬季，迎来了潮湿的初春。

春季雨水较多，气候潮湿，南方地区回南天即将来临，不仅如此，身体也变得黏糊糊，感觉昏昏欲睡、四肢沉重、肠胃不佳等等，这些都是湿气重的表现。

湿气是什么？

湿气分为内湿和外湿

内湿指的是人体脾虚产生的内湿。由于脾胃虚弱，吃进去的食物无法很好的消化，堆积在体内就会产生湿气。而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。

外湿指的是外界环境潮湿。春季外界条件湿润，长期生活在湿润环境下，湿气很容易入侵体内，影响身体状况。

是否湿气重，观察四个方面

1、肥胖

肥胖的一部分原因与湿气有关。如果本身体质肥胖，再加上情志不畅、不运动，稍微一动就出黏汗，嘴里经常有黏腻的感觉，那就是长期湿气重，容易形成痰湿体质。

2、精神不佳

每天起床都感觉特别累，打不起精神，浑身不清爽，如果不是因为睡眠不佳、工作压力等问题，多是因为体内湿气重导致。

3、溏便黏便

观察排便，如果出现大便黏腻、软烂、挂壁，这是由于湿气下犯，要注意祛湿了。

4、舌头黏腻

正常健康的舌头应该是舌体柔软、呈淡红色、舌苔轻薄、干湿适中、不滑不燥的，而湿气重的舌头则是有齿痕、舌苔厚腻。

春天是祛湿的最佳时节，湿气重的人，快把祛湿提上日程！

介绍四款祛湿汤，祛湿利水，扬“霉”吐气。

术芪薏米汤

准备材料：

山药干25g，芡实18g，薏米18g，扁豆18g，黄芪10g，白术10g，猪排骨300g，生姜片

制作方法：

1、山药干用清水浸泡，扁豆、薏米干炒至微黄，芡实、黄芪和白术洗净备用。

2、猪排骨洗净后斩件焯水后放入汤煲，加入所有材料并加入适当清水，大火煮沸后转小火煮60分钟，加盐调味即可。

炒薏米健脾祛湿，扁豆健脾养胃，黄芪补气，白术燥中焦水湿，山药健脾祛湿，芡实收敛止泻。搭配后可起到健脾醒胃、祛湿、抗疲劳的效果，适合脾虚湿重、精神不振者食用。

四神汤

准备材料：茯苓20g，山药20g，薏米20g，莲子20g

制作方法：

1、将所有材料洗净后放入汤煲中，加入适量清水，浸泡两个小时。

2、大火煮开后转小火煮40分钟，可加一些冰糖，会非常清甜。

薏米和茯苓是祛湿搭档，山药充实脾胃正气，莲子补中养神。常喝此汤可帮助补中益气，健脾利湿，利尿消肿。

参淮大枣汤

准备材料：党参20g，淮山药15g，红枣4枚，猪排骨200g，生姜片

制作方法：

1、党参洗净切段，红枣去核，淮山药去皮切块备用。

2、猪排骨洗净后焯水，放入汤煲并加入所有材料，加入适量清水，大火煮开后转小火煮50分钟，加盐调味即可。

党参健脾益气，红枣健脾养心，山药健脾补肺助消化。湿气通于脾，导致脾胃运化能力差，此汤常喝可调理脾胃，益气和胃，健脾祛湿。

木棉花鲫鱼汤

准备材料：干木棉花15g，芡实25g，薏米25g，蜜枣4枚，鲫鱼一条，生姜片

制作方法：

1、药材洗净浸泡片刻，鲫鱼去除内脏鱼鳞洗净备用。

2、起锅烧油，将鲫鱼放入锅中煎至两面微黄后，转入汤煲中，放入所有材料，加入适当水，大火煮开后转小火煮1小时，加盐调味即可。

木棉花清热利湿，鲫鱼开胃健食。在南方潮湿天气喝这款汤水，能起到祛湿利水、健脾疏肝、平和清润的效果。

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