前两天看了奥运冠军郑钦文的采访，她说：“我发现如果太过于想未来的事情，就没有办法好好活在现在的地方，会觉得很焦虑，但如果我过度沉迷于过去，也觉得没办法享受当下的时刻，专注于现在。” 对于运动员来说，上一分是上一分的事，未来结果是输是赢，也都是未知，最重要的当下只做好现在这一分的事，这是高手对决作战的获胜秘籍。 练瑜伽也是一样，保持专注力是练习受益的秘籍，练习最好的方式是多练习熟悉的体式，用战式二来打开髋部、战士三来建立脚踝的稳定性、上犬式延展身体前侧、前屈伸展腿后侧，最终通过体式来了解自己的身体状态。 熟悉的体式具有重复性和一致性，当每天练习这些再熟悉不过的体式，好像是在跟自己的老友会面，不断强化着我们有节奏的呼吸的能力和敏锐的觉察力。 每一个体式之间会衔接得更紧密更丝滑，才能深刻体会到呼吸和动作的自然而然的结合，没有刻意发力，没有控制呼吸，但此时此刻就是练得很带劲很轻盈。 如果在熟悉的体式中穿插一些稍微复杂的新动作，我们的大脑会不由自主得紧张起来，开始算计下一个动作用呼好还是用吸好，是绷脚好还是勾脚好，头脑一工作，意识便不再专注，呼吸就会被打乱节奏。 练瑜伽和写文章一样在打磨一个人专注的能力，以前的自己很在意文章阅读量，阅读量不好就会怀疑自己。就在今年忽然觉察到现在每天雷打不动的一篇文章，对于自己来说悄悄变成了放松和回归，自己不再在意阅读量，而更乐于去享受写作的过程。 当忙碌了一天过后，不管在哪里，心情是开心还是难过，当自己理清思路，开始用手机码字，此时此刻内心便会瞬间安静下来，好像自己触到瑜伽垫子便会心生平静。于是瑜伽练得越久，就越喜欢写文章，文章写得越多，就越喜欢练瑜伽。 奥运冠军用专注力赢得比赛，我们普通人整天面对手机，为了身心平衡可以去学编织、陶艺、种菜或者去学一门语言，培养专注一件事的能力，专注力会滋养身心，给身心收藏能量，而人跟人之间的差距就是能量多少的差距。专注力，就像在心头添加一把旺盛的柴火，让我们活得兴致盎然。