练瑜伽不管学多少发力的技巧，学多少运动解剖学知识，一步一步探寻后，终点都是要获得心里的平静和满足。 练习者可以通过观呼吸，唱诵OM或者在体式的动态流动中，让头脑逐渐安静下来，这些被动的冥想方式会为主动静坐的冥想方式去做准备。 动态冥想更容易让一个人安静下来，练习的时候意识专注在呼吸、凝视点和呼吸上就可以进入心流的状态。可是当体式停下来，脑海里的想法还是会涌现出来。 练习也需要培养我们坐下来静态冥想的能力，一切体式都是为了服务身体最终来到可以坐下来的位置，尤其是开髋类的体式需要多去练习，这样冥想的时候身体才能更舒适，身体舒适了，内心就会更容易安稳。 同时不要忽略每一次练习前的静态冥想，在这里我们可以很好地觉察当下身心的状态， 感受哪些身体部位是松弛的或者僵紧的，甚至是酸胀的，探求自己今天练习的需求是什么，觉察今天头脑的状态，有没有事情一直在纠结，这是练习最开始的地方，一切练习始于这个起点，如果对自己的觉察是清晰的，那今天的练习就是很好的练习。 每一次吸气是在拿起，每一次呼气都是在放下，外在的一切已经发生了的，或者没有发生的，种种美貌、金钱、名利、生命都会随着时间的流逝转瞬即逝。 瑜伽练习在强化我们不执着于外物的能力，当外在一切发生改变的时候，自己是不是能不会因此而纠结，或者少纠结一会儿，因为我们清晰地知道它们最终会离开，好像呼吸一样来了又会走开。 很多人在练习瑜伽后慢慢发现自己不再过度使用手机，变得不再无休止地刷朋友圈，甚至屏蔽了朋友圈的功能。多数时候朋友圈里的自己是理想中的自己，朋友圈是精装修，现实却是毛坯房。 在朋友圈看到的都是别人希望我们看到的，所以不必羡慕任何人，大家生活中受得苦一样都不会少。而练习瑜伽会培养我们不断向内感官的意识，让我们不再是一个被控制刷屏点赞的肉身机器，无觉察的人使用手机等于被驯化，有觉察的人使用手机才是开阔眼界。