当我们开始在垫子上练习瑜伽，不再好奇地张望外面的世界，把注意力集中在自己的身体上，身心会变得越来越自由。 开心的时候练习，伤心的时候练习，得意或者失意，茫然或豁然，每一个时刻都愿意沉下心来默默练习。每一次站在垫上练习好像为偶尔幽暗的内心打开一扇自我觉察的窗口，让阳光照射进来，帮助我们看见自己身上的盔甲和面具。 每天的练习是一趟向内的旅程，唯一的目标是跟自己对话，排除一切干扰倾听自己的声音，梳理自己的思绪，净化自己的身心磁场。 杨绛先生说："人的磁场很重要，你感恩，就会顺利；你付出，就会得到；你有爱心，就有人爱你。"所以你的磁场，决定了你吸引什么样的人和事，练瑜伽的人，上等磁场是干净。 瑜伽练习很多年的人，他们吃得食物越来越干净。一个有觉知的练习者，是对自己身体的运作有觉察的。 会觉察到某一天，自己对食物是没有需求的，这一天就是自己的清洁日，为了更好得排除身体内的毒素。瑜伽引导我们向内观照，目的就是让我们破开物质身的茧，创造出跟身体的距离，松开物质的认同。 蛋白质摄入过量会导致癌症，吃进的肉类食物中，很小比例就能满足人体对蛋白质的需求，剩下的肉类长时间停留在身体内，需要身体消耗更多能量来消化。吃东西用干净的蔬菜水果替换掉油腻的肉类，肠胃会更干净，表现在皮肤上就会光泽有活力，身体会很轻松。 瑜伽让我们内心安定，在生活中情绪就会越来越干净。摊尸式就在引导我们要有瘫在地上的精神，把紧抓的手松掉，收紧的情绪就会放下。情绪干净的人背后，是实力是格局，简单事不争吵，复杂事不烦恼，发火时不讲话，生气时不决策。心灵的变化，最终要通过垫上和生活中习惯的养成，来让其稳定。 平庸的人用热闹填补空虚， 优秀的人以独处成就自己。练瑜伽多年后，发现自己的圈子越来越干净，和简单的人来往，才能真正做自己，才会有一个简单自在的人生。遇到同频的人轻松相处，感觉不舒服的关系果断离开。人到中年，精力有限，浸泡在滋养自己的圈子里，才能让自己肆意生长。