随着年龄增长，很多老年人会感觉手脚冰凉、身体畏寒、容易疲劳，这背后很可能与气血运行不畅有关。这里推荐4个简单易行的方法，有助于老年促进气血循环，身体从内而外暖起来。
第一个：温水引气血下行，科学泡脚。 睡前用40℃左右的温水，感觉温热，不烫手，泡脚15-20分钟，水最好没过脚踝。若能加入艾叶、防风等具有温通散寒功效的中药材煮水后使用，效果会更好。
因为脚被称为“第二心脏”，遍布经络与反射区，温热刺激能引气血下行，温阳散寒，促进全身循环。不过有糖尿病的人和有严重下肢静脉曲张或皮肤破损感染的人，不宜泡脚。
第二个：拍打膀胱经，疏通臀和腿。 沿臀部、大腿后侧至小腿，用空掌自上而下轻轻拍打，每次约5分钟，以局部感觉发热、舒适为宜。这条线路主要循行着人体重要的足太阳膀胱经，轻拍可以刺激经络穴位，疏通下半身气血，缓解腿脚酸沉。
第三个：巧搓手心能量泵，激发心包经。 将双手掌心相对，快速摩擦至发热，甚至可以连带手背一起搓热。掌心是劳宫穴所在，心包经与气血运行密切相关。搓热手心能直接刺激心包经，舒筋通络，行气活血，促进全身气血流动。
第四个：梳头唤醒诸阳之会，通达头部。 用木梳或牛角梳，从前额发际线开始，顺着向后梳至颈后，力度适中，使头皮有轻微发热、发麻感。梳头时，可用指腹重点点按两鬓的太阳穴和头顶正中的百会穴。
头为“诸阳之会”，所有阳经都汇聚于头部。梳头和按摩头皮能畅通阳气、调养气血，有助于醒神开窍，缓解头昏脑胀。
你学会了吗？这个方法简单安全，重在每日坚持，中老年人睡前做一做，有助于改善末梢循环，让身体慢慢暖起来，气色也更红润。点个赞转发给更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生养生知识！
