当皱纹悄悄爬上脸颊，走路开始力不从心，疾病多发等这些“衰老信号”开始亮灯的时候，你有没有突然在哪一刻觉得自己老了？

在很多人的认知里，人体各个器官在步入老年的时候才开始衰老。但实际上，人体衰老是一个渐进的、复杂的过程。

随着年龄的不断增长，人体各个器官功能逐渐衰退，器官衰老的时间比预想中要早得多。

那么，器官到底是从什么时候开始“老化”的呢？那分别又有哪些应对方式呢？

/ 人体部位的老化时间及应对方式 /

1. 皮肤从25岁开始老化

随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在人体25 岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。

保养秘诀：

防晒能减慢老化

皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒，过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题，更会加速皮肤的衰老，甚至增加皮肤癌风险。

防晒可以使用伞、口罩、衣服、帽子物体、墨镜等来遮挡住身体，同时也要避免长时间的日光直射。

2. 大脑从20岁开始衰老

人出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右，20 岁我们的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。到了 40 岁开始以每天 1 万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

保养秘诀：

常做手指操

手指的运动和思维活动是紧密相连的，手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层，保证脑细胞的活力，对老年痴呆有一定的预防作用。

① 一枪打四鸟

做法也很简单，左手用拇指和食指比划成“八”，代表一支枪，右手比划成“四”，代表四只鸟，然后左右手动作反复交替变换。

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② 五指分别比1、2、3、5

五指张开，依次大拇指、食指、中指、小拇指，据说只有 20%的人能做到，能做到的人通常不会痴呆，您不妨经常练习练习。

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3. 肺从20岁开始衰老

研究显示，肺部明显衰老的出现是在40岁左右。

当肺功能开始下降，控制呼吸的肌肉和胸腔逐渐变得僵硬，使得肺的运转更困难，肺的残气量增加，表现出来就是容易气喘，没走几步就气喘吁吁。

保养秘诀：

锻炼强肺

坚持适当锻炼，可以强化心肺功能，保证机体抵御疾病的能力。

推荐八段锦、五禽戏、太极拳等以调息为主的锻炼方式，这些锻炼方式自带呼吸吐纳、节奏轻柔适中，有助顺肺气。

4. 骨骼35岁开始老化

25 岁前，骨密度一直在增加。但是35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。

骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80 岁的时候我们的身高会降低 2 英寸。

保养秘诀：

晒太阳

钙和维生素 D 摄入不足也会导致骨松。维生素 D 最好的来源就是晒太阳。

下午4-5点，这个时间段正值紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内的维生素D的大好时机，能够促进加快肠道里钙和磷的吸收，以增强体质，同时加以促进骨骼正常钙化。

值得注意的是，晒太阳的时间最好控制在30-60分钟，每周3-4次即可。

5. 心脏从45岁后多发疾病

《现代老年心血管病学》提出，男性过了45岁、女性过了55岁后，心脏会开始明显衰老。

当心脏向全身输送血液的效率开始降低，罹患心脑血管疾病的危险会明显增加。

保鲜秘诀：

按摩

内关穴，为心脏之保护穴，亦是全身强壮要穴，经常按摩能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。不仅如此，还可以按摩间使、劳宫、后溪等穴位，可以预防和缓解心脏病，长期坚持可以起到很好的养心护心作用。

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6. 肾40岁开始老化

肾过滤量从40岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75 岁老人的肾过滤血量是 30 岁壮年的一半。

保养秘诀：

搓腰

腰为肾之府。搓揉腰部能疏通血气、强腰健骨，起到预防腰痛、帮助改善泌尿生殖系统问题等作用。

【具体方法】：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，微微发热即可。早晚各一次，每次约200下。

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“这也疼那也疼，老了老了”，不少二十多岁的年轻人都喜欢这么自我调侃。殊不知，这话还真说对了，正是一些你习以为常的行为，都正在加速你的老化，如熬夜、久坐、抽烟喝酒及饮食习惯，都会导致气血循环障碍，让身体快速衰老。

除了以上方法之外，面对不可避免的衰老，我们还能做什么让它来得更慢一些呢？接下来小艾为大家提供一个中医小妙招，让衰老来得再慢一点，话不多说，接着往下看！

/ 一招延缓身体衰老 /

在中医看来，衰老归根结底是由于人体各系统机能失调、免疫功能低下等多种原因造成的。

而艾灸在延缓衰老、调节机体功能中能够发挥重要作用。

不仅如此，艾灸还具有补益元气、扶正祛邪等功能，使免疫系统的功能趋向正常，抵抗和减弱各种致衰老因素的影响，因此能强身健体、延缓衰老。

【艾灸方案】：肾俞、神阙、关元、足三里、三阴交穴。

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众所周知，虽然衰老是不可避免的过程，但如果能对身体进行正确的保养，延缓衰老并非是件难事。

因此，应尽量避免容易造成加速衰老的行为，做到减少熬夜、避免久坐、尽早戒烟、控制饮食、多晒太阳、适度运动等。

身体是自己的，健康也是自己的，珍惜我们生命中的每一刻， 从现在做起，保持运动与良好的生活方式，才更好地保护各个脏器，延长生命的曲线！