生活中，咱们很多朋友都存在肠道上的问题，但却并没有得到相应的重视。

实际上，养护肠道可谓是保持健康至关重要的一步，中医里甚至有“养生先养肠”的说法。

在我们的身体中，肠道扮演着“排污厂”和“加油站”的角色，我们身体80%以上的代谢废物、毒素等都是通过肠道排出体外的。

而我们人体所需的营养物质80%以上也是由肠道所消化和吸收。一旦肠道功能失常，身体很可能得不到足够的营养支撑。

此外，肠道还是我们体内最大的免疫器官。据统计，人体70%的免疫力来自肠道，而95%以上的感染性疾病与消化道有着密切的关系。

因此，咱们绝对不能忽视肠道养护的重要性，否则就会引发很多的健康问题。

具体来看，肠道分为大肠和小肠。

大肠的生理功能主要有两个：一是传化糟粕，即接受由小肠下传的食物残渣；二是主津，即吸收食物残渣中的多余水分，形成糟粕，以便顺利排出体外。

当大肠的生理功能出现失常时，人体可能会出现肠鸣、腹痛、泄泻，或大便秘结、下利脓血等症状。

同样，小肠的主要生理功能也有两个：一是受盛化物，即接受胃腑下传的食糜，并进一步。

二是泌别清浊，指的是小肠对食糜进一步消化，并将其分为清浊两个部分。清者即精微物质，包括谷精和津液，而浊的部分，就是食物残渣和水液。

一旦小肠的受盛化物功能出现失调，我们可能会出现腹胀、腹痛等不适症状。而泌别清浊功能的失常，则可能导致肠鸣、泄泻等消化系统问题。

因此，维护肠道的健康至关重要，下面白术给大家分享几个养护肠道的秘诀，大家赶紧用起来吧！

巧用天枢疏调肠腑

天枢穴属足阳明胃经，乃大肠的募穴，是大肠经气汇集之处，故可调理胃肠，善治肠腑症状，此穴位于腹中部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

其中，天是上部之气，为气化运行自然之序。枢是枢纽，司转输，为致动之机。

这一命名象征着该穴在调节气机升降出入、维系脏腑功能正常运行中的重要地位。

具体来看，天枢穴有疏调肠腑、理气化滞、和营调经等作用，主治腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻。

通过刺激天枢穴，可以疏调肠腑气机，促进肠道蠕动，增强肠道的消化、吸收功能，具有理气行滞的作用。

中医认为，气滞、食积是导致肠腑功能失调的常见原因。通过刺激天枢穴，可以调和气机，消除气滞，促进食物的消化吸收，从而改善肠腑功能。

在这里，白术推荐大家使用按揉及艾灸的方法来刺激天枢穴，用以调理肠胃问题。

揉按法：将双手重叠放在腹部，以天枢穴为中心，顺时针方向进行揉按。这种方法可以刺激穴位，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘、腹胀等问题。

按摩法：用拇指或食指的指腹轻轻按压在天枢穴上，然后以顺时针方向进行旋转按摩。按摩时力度要适中，不宜过重。

艾灸法：用艾条燃着的一端距离皮肤3-5㎝，每次艾灸5～10分钟。

除了按揉穴位之外，我们在生活中也要做到“四舍五入”，方能更好的养护肠腑。

四舍

舍油：长期吃高油、高脂食物，以及过多的肉类，而缺乏植物性食物的摄入，会导致肠道内积累的毒素增加，进而降低肠道的保护能力。

舍盐：吃盐过多，容易使胃肠道内形成高渗透压环境，影响肠道对水分的吸收，从而导致腹泻等肠道问题。

舍精细：如今，我们的饮食越来越精细，导致膳食纤维摄入普遍不足。膳食纤维是肠道健康的重要组成部分，长期缺乏会使肠道动力不足，增加患肠癌的风险。

舍不喝水：如果身体缺水，会加重便秘症状。许多朋友误以为自己是“顽固型便秘”，实际上只是饮水不足。

五入

入杂粮：全谷杂粮是调和脾胃、疏通肠腑的佳品。它们富含的膳食纤维，不仅能助清肠通便，还能改善肠道的微生态环境。

入果蔬：中医讲究食疗养生，大白菜、西兰花、菜花、芥蓝等蔬菜具有清热解毒、润肠通便的作用。

而苹果、山楂、香蕉等水果富含果胶，可以延缓肠道对脂肪和糖分的吸收，降低胆固醇和血糖。

入藻类：海带、黑木耳等菌藻类食物被视为“海中蔬菜”，具有排毒利湿的功效，能够清除肠道垃圾，减少便秘的发生，从而保持肠道的清洁和通畅。

入大蒜：大蒜被誉为“天然抗生素”，其含有的大蒜素具有抗菌消炎、行气消滞的作用。通过食用大蒜，可以促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，有助于缓解肠道问题。

入粥类：肠道不好的朋友要多摄入易消化的食物，比如山药粥、小米粥、南瓜粥等。多吃这些食物能减少胃肠道的负担，有助于肠道功能的恢复。

欲得长寿，肠中常清！肠道养护与我们的健康息息相关，大家一定要重视起来。如果觉得文章实用，不妨分享给身边的亲人朋友，将健康传递给更多人！