最近，来自法国巴黎大学的研究团队在专家期刊"International Journal of Epidemiology"上发表了他们的重磅研究成果——"关于饮食习惯对预防2型糖尿病的关系初探"。
他们仔细研究了"NutriNet-Santé"这个法国健康跟踪调查数据，里面包含了103312人的数据，包括他们的早餐时间、进餐次数等等。
在平均7.3年的随访期间，共记录了963例2型糖尿病新发病例。
他们发现，越晚起床吃早餐，或者晚餐吃太迟，得糖尿病的几率就越大。
具体来说，如果早餐是9点以后才吃的话，跟早饭8点以前吃的人比起来，得糖尿病的概率要高出59%。
而且，晚餐吃得晚又很会让糖尿病风险小幅上升。
反倒是吃饭的频率多了，可能会帮助你远离糖尿病。
也就是说，每天吃的食物超过5次，糖尿病风险会降低20个百分点。
他们的结论是，无论是早餐还是晚餐，早点吃总是好的。
在8点之前吃完第一顿饭，然后晚上7点之前搞定最后一餐。这样做，可以大大降低得糖尿病的风险。
研究员们还特意强调说，这种说法其实并不新鲜，因为很久以前人们就知道，少吃点饭，降血糖、降血脂还有助于身体新陈代谢。
总结一下，这就是为什么我们应该早早准备好第一顿饭，早早吃晚餐，尽量不要熬夜熬到饿过头，这样才能大大减少患2型糖尿病的机会。
你可能会觉得这些行为没什么特别的，但是现在有了科学证据支持，你还敢忽视它们吗？
赶快把这个消息分享给那些吃饭晚的朋友吧！
