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非《狂飙》莫属

#一碗猪脚面，品启强人生#

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强哥同款的猪脚面“实火”

甚至有人一天三顿都在炫

营养师提醒：不是所有人都适合吃猪脚面！

猪脚，又称猪蹄，其热量很高，每100g可提供260kcal的热量，其中含有蛋白质34.8%，脂肪65.2%，碳水化合物为0。

肾友能吃，但要少吃，当心血脂狂飙，加速慢性肾脏病（CKD）进展。

《慢性肾脏病高甘油三酯血症管理专家共识》中指出，CKD患者血脂异常患病率高达53.4%。

高脂血症的危险之处，就在于它不易被人们觉察。如果血脂长期处于很高的水平，会增加发生心脑血管事件的风险，危及生命。

良好的生活习惯对于降低血脂具有重要意义：

一、平衡饮食

1、控制总能量摄入

建议每人每日控制在25～35 kcal/kg。

2、限制高脂肪饮食

减少饱和脂肪酸和胆固醇的食物摄入，如动物油脂、动物内脏、肥猪肉、猪脚、鸡皮、鸡脚等，增加不饱和脂肪酸的摄入，如鱼类、鱼油、植物油（橄榄油、茶树油）等。

3、限制甜食的摄入

糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度升高。多多建议尽量少吃高糖的食物，如含糖的饮料、高糖点心（饼干、蛋糕、酥糖、酥饼、月饼等）。

4、增加膳食纤维食物

适量增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、粗粮、菌类等，膳食纤维可以与胆固醇结合，使其从粪便中排出，有助于降血脂。

二、保持运动

除了饮食调节，还需辅以适度的运动锻炼，控制体重。

一定强度的运动不仅有助于身体的能量代谢，还对高脂血症有较好的预防效果。

除腿脚不灵活、有严重心血管疾病的肾友，基本上都可以适当运动。可根据自身情况进行锻炼，每周进行3-5次，每次运动时间30-60分钟。

运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

三、限制饮酒

酒精除了给身体提供更多的热量外，还可以刺激甘油三酯合成，使血中甘油三酯升高。

对于甘油三酯明显升高的肾友，如果饮酒可能会引发急性胰腺炎，严重威胁生命安全。

因此，建议肾友请远离酒精，能不喝就不喝，莫把生命当儿戏！

最后需要强调的是，好的生活方式是控制血脂稳定的基础，但不能替代药物治疗。

肾友如果通过生活方式干预后血脂仍然高，那肾友要乖乖听医生的，按时吃药，并定期检查。

降血脂是一场持久战，请下定决心，坚持坚持再坚持。饮食+运动+药物，三管齐下，控制血脂实用又靠谱。

如果你身边有人血脂高，快分享给他吧！

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