不知道你有没有出现这种问题，那就是晚上睡觉的时候特别容易被惊醒，尤其是凌晨2-3点之间的时候，就跟定了闹钟一样，每天都是按时醒来，并且醒来以后就很难再睡着了。

大家好！我是你们的老朋友（王医生），前不久我就遇到过这样一位患者，该患者当时年龄50来岁，什么毛病呢？就是晚上睡觉特别容易被惊醒，哪怕是稍微有一点小动静，自己都会莫名醒来，而且这种情况常发生于凌晨2-3点之间，只要一被惊醒就很难再入睡，经常是瞪着眼睛到天亮。

因为此事，该患者也曾尝试过很多的法子，但是效果却始终不尽人意，问题也始终没有得到根本性解决，最后无奈之下，只能寻求中医师的帮助。

经过问诊，发现该患者舌苔黄腻、大便干结、嗓子总有痰卡着，并且有时候经常还常伴有五心烦热之感。

综合辨证：肝郁气滞。

在了解到这些情况以后，我给出的解决方案是疏肝解郁、安神助眠，随即便给他写了一张小茶方，但见——

白头枸杞1钱、黄芪1钱、雄茬黄精2钱；以上这些煮水代茶饮用，每日一剂。

经过一段时间的治疗，患者睡眠质量明显改善，每晚能睡6-7小时，且多梦症状消失。继续治疗一个疗程后，患者症状基本消失，生活恢复正常。随访半年，患者未再出现失眠症状。

当然了，对于肝郁失眠的患者而言，除了中医调理以外，平日我们还可以选择多做以下2件事：

一、中药泡脚

中药泡脚是一种传统的中医养生方法，可以促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量。在泡脚水中加入一些中药材，如柴胡、郁金、合欢皮等，可以起到疏肝解郁、安神助眠的作用。泡脚时要注意水温适中，时间控制在30分钟左右，以免烫伤皮肤。

二、按摩穴位

按摩穴位是一种简单易行、效果显著的方法，可以缓解身体疲劳和紧张情绪，促进睡眠。在按摩时，可以选取太冲、涌泉、神门等穴位，这些穴位具有疏肝解郁、安神助眠的作用。按摩时要力度适中，时间控制在10-15分钟左右。

总之，疏肝助眠的方法多种多样，我们可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。