建议中老年人:不吃肉也要多吃8菜,钙锌硒铁补齐,解秋乏气色好

鹤怡锦绣 2024-10-06 16:44:42

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

人参海参乌鸡汤

准备食材: 乌鸡、海参、人参、羊肚菌、竹荪、姬松茸、石斛、元贝、桂圆、党参、去核红枣、姜片、葱段。

做法步骤:

1、乌鸡剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒和姜葱去腥,焯水以后,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

2、清洗干净海参、人参、羊肚菌、竹荪、姬松茸、石斛、元贝、党参和去核红枣,再倒入炖锅中。

3、往炖锅中加入姜片和适量的清水,接着中小火炖煮两个小时。

4、再往里加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

酸菜炒牛肉

食材准备:牛肉、蒜末、蒜末、干辣椒、白胡椒粉。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、白胡椒粉、生抽、蚝油和花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.清洗干净酸菜,然后挤干水分,再切小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。

3.切好蒜末和干辣椒,然后另热锅烧油,油热以后,倒入蒜末和干辣椒爆香,接着倒入酸菜翻炒均匀,炒出香味。

4.最后再倒入炒好的牛肉一起翻炒,淋入适量的蚝油和花生油调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

糖醋豆腐

食材:2块嫩豆腐、番茄酱

做法:

1、豆腐切小方块,放在淀粉中滚一滚,给外面沾上淀粉。

2、开火热锅,温热油水,放入一颗颗豆腐,炸半分钟,外皮稍微酥黄就捞起。

3、锅中留少许油,放入料汁(番茄酱、两勺醋、两勺糖、两勺生抽、一勺淀粉、半碗清水混合调制),煮化料汁。

4、将炸好的豆腐放入料汁中,轻轻翻动,煮至浓稠,撒入芝麻起锅。

银耳雪梨玉米粥

准备食材:银耳30克、雪梨1个、玉米粒50克、冰糖适量

做法步骤:

1、将泡发好的银耳放入锅中,加入足够清水,大火煮沸后转小火慢炖10分钟,充分释放银耳的胶质。

2、随后加入雪梨块、玉米粒及适量冰糖,继续以小火熬煮15分钟,直至银耳软糯、雪梨透明,汤汁浓稠。

口蘑丝瓜汤

准备食材: 丝瓜、口蘑、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、丝瓜去皮切小块,然后把口蘑清洗干净切薄片,再热锅烧油,油热以后,放入姜葱爆香。

2、接着加入丝瓜和口蘑一起翻炒,炒出香味以后,再往加入适量的清水大火煮开。

3、然后转中小火炖煮两分钟,接着加入适量的食盐和鸡精调味提鲜。

4、再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

红烧猪肘

食材:猪肘子1只,老抽酱油2勺,红糖一勺,葱一块,姜几片,料酒1勺,花椒少许,大料1小瓣,花生油1勺。

1,猪肘子用清水浸泡去血水,然后放入锅里加1勺料酒或者白酒煮开,去掉猪肘子的腥味。

2,锅里加入花生油,放入各种调料炒香,放入焯好水的猪肘子中小火炒到肉皮发黄,倒入两勺老抽酱油烹一下,翻炒均匀上色。

3,倒入开水,大火烧开,加入一勺红糖和少许盐,改成小火慢慢炖大约1个半小时~2小时,猪肘子软烂,汤汁也已经很少了,出锅上桌即成。

腐竹炒肉

食材:腐竹,五花肉,小米辣,葱段,蒜末,生抽,蚝油,老抽,食盐,食用油,淀粉。

做法步骤:

1、腐竹提前泡发,清洗干净切成小段,挤干水分备用。五花肉清洗干净切成片,油热放入五花肉煸炒至变色,盛出备用。

2、起锅烧油,放入小米辣、蒜末翻炒出香味,再放入腐竹翻炒均匀,加入生抽、蚝油、老抽、食盐调味,翻炒均匀。

3、倒入五花肉翻炒均匀,淋入一点水淀粉翻炒几下,放入葱段,大火收汁即可出锅。

芋仔牛肉汤

材料准备

牛肉:300克(切块);芋仔(小芋头):200克(去皮切块);姜:3片;大葱:1根(切段);食用油:适量;盐:适量;胡椒粉:适量;清水:适量;料酒:1汤匙;香菜:适量(可选)

做法步骤

1. 准备食材:牛肉切块后用清水冲洗干净,去掉血水,芋仔去皮切块备用。

2. 腌制牛肉:将牛肉块放入碗中,加入料酒、盐和胡椒粉,腌制15分钟以入味。

3. 热锅炒牛肉:锅中加入适量食用油,加热后放入腌制好的牛肉块,煎至表面微微焦黄,盛出备用。

4. 炒香姜葱:在锅中加入姜片和葱段,炒出香味后,加入牛肉块翻炒均匀。

5. 加入水煮汤:向锅中加入适量清水,水量以覆盖所有食材为宜,煮沸后撇去浮沫。

6. 加入芋仔:将切好的芋仔块放入锅中,继续煮30-40分钟,至牛肉和芋仔熟烂入味。

7. 调味出锅:根据口味加入适量的盐和胡椒粉,再煮5分钟后即可盛出,撒上香菜装饰。

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