最近，国家卫健委发布了《体重管理指导原则(2024年版)》，再次将肥胖问题推上了风口浪尖。作为一名减重外科医生，我想借此机会和大家聊聊：什么样的胖才是真的超重肥胖？以及如何科学减重。
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首先，肥胖不仅仅是外观问题，它与高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝甚至癌症密切相关。根据指南，2030年我国成人超重肥胖率可能达到70.5%，儿童超重肥胖率可能达到31.8%。这个数据令人震惊，但也提醒我们：体重管理刻不容缓。
那么，如何判断自己是否超重或肥胖呢？这里要提到一个关键指标——BMI（体质指数）。BMI的计算公式是：体重（kg）/身高（m）²。我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间，24至28为超重，达到或超过28就是肥胖。BMI只是一个参考指标，结合腰围、体脂率等更能全面评估肥胖风险。
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腰围的重要性：腰围过大（男性≥90cm，女性≥85cm）通常意味着内脏脂肪过多，这种脂肪比皮下脂肪更危险，更容易引发代谢性疾病。因此，即使BMI在正常范围内，腰围过大也需要引起重视。
减重的核心原则：
1.能量负平衡：消耗的能量大于摄入的能量。
2.营养均衡：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的合理比例。
3.循序渐进：每月减重2～4公斤为宜，避免快速减重带来的健康风险。
本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。
