在全世界范围内，我国可以说是“肝病大国”了，有数据显示，2020年我国约有4亿人患有不同程度的肝病。所以，在我国养肝护肝不应再是说说而已了，要行动起来才行！今天3月18号，是全国爱肝日，更应该认识到养肝护肝的正确方法，不要再盲目养肝了，否则有可能会把肝越养越伤！

3个养肝误区，或会把肝越养越伤

误区一：只有上了年纪的人，才需要养肝

很多人年轻人认为，肝病只有在上了年纪之后才会有，但其实这大错特错，恰恰相反，现在肝病是越来越年轻化了。这是因为，现在的年轻人，普遍都有熬夜、喝酒、饮食不规律的情况，而这些因素其实就是肝脏受损的祸首。因此，年轻人其实是非常需要养肝的。

误区二：不生气发火就不会伤肝

很多人都知道“气大伤肝”的说法，所以现在很多人都会把火气憋着不发作，认为这样就不会伤到肝脏了，但其实这样的做法会让肝脏更受伤。这是因为，压抑情绪、憋着火气都会导致体内的气血运行受阻，造成肝气郁结的情况，最终导致肝脏受损。

误区三：睡得越多，肝脏越健康

熬夜睡不够会伤肝，这是众所周知的，所以很多人认为只要一天睡够七、八个小时，就能把肝脏保养好，但这其实也是错误的想法。这是因为，肝脏会在晚上23点到3点之间，进行排毒解毒的工作，以及进行自我修复，若是这个时候不睡觉，肝脏就无法正常的运行，自然也会有损肝脏健康。

肝脏受损后，身体往往会有以下8种异常，别忽视！

1、突然长粉刺以及痘痘，皮肤比以前更油；

2、开始出现黑眼圈以及黄褐斑，脸色变得暗沉；

3、头发出油严重，还有脱发的情况；

4、眼睛干涩发痒，还有红肿的现象；

5、即使每天刷牙，还是会口臭口干以及口苦；

6、长期肚子发胀，还经常放屁，喝了很多水，尿液还发黄；

7、长期失眠，情绪不好，容易生气；

8、脚底干裂蜡黄，没有血色。

养肝护肝做好这5件事，肝脏或一天天变强

1、多喝“热茶”

此处的热茶，说的是《神农本草经》中所记载的一个养肝茶，此茶由白头枸杞、灵芝、丰木斛三种药食同源的材料组成，组合到一起，不仅能中和属性，更加适合长期饮用，还有“一加一大于二”的作用，比单独吃一种的养肝效果更出色，对经常熬夜、加班、喝酒的人易伤肝人群很管用。

常见吃法：取白头枸杞一钱、灵芝两钱、丰木斛3克，一起煮水饮用

2、保持良好的心态

保持良好的心态，及时抒发心中的火气以及压抑感，能够避免出现肝气郁结的情况，让肝气在体内流畅运行，是养肝的基础前提。

3、戒烟戒酒

4、早睡早起

尽量在晚上23点之前睡下，这样能够保证肝脏能够正常地进行解毒排毒以及自我修复的工作，让肝脏一天天变强。

5、适当运动

每天适当做一些有氧运动，能够帮助身体加快新陈代谢以及血液循环，有效减轻肝脏的负担，对肝脏的恢复很有帮助，但切忌不能做过于激烈的运动