注：吃药在症状严重的阶段是需要的，但是最终的治愈一定是心态、思维方式、人生观的改变。

有抑郁症学员问我这样一个问题，他说：“老师，你要求要按照李宏夫老师《战胜抑郁》书中的“观息法”进行练习，但是我就是做不到。每次到十几分钟就坐不下去了。老师，我之前都没想要找你的。这次专门找你，就希望你能告诉我该怎么像你说的，可以一坐半小时以上。这个对我来说，实在是太困难了。关键是吧，只要我一闭上眼，我的头脑就妄想纷飞，一刻都安静不下来。你说我怎么能坐下来呢？”

我回答：“那要恭喜你啊。你这是一个很大的进步啊。”

那位学员有点懵了，问：“老师，什么意思，怎么我不太明白啊。”

我说：“你能够发现自己的头脑的妄想纷飞，这就是很大的进步。我们很多人都有妄想纷飞的时候，只是平常我们的心太乱，所以发现不了。而你能发现，说明你在这个练习过程中，心已经开始静下来了！

就像你在浑浊的水里，是比较难发现水里的鱼的。但是，在什么时候，你比较能容易发现水里的鱼呢？”

他马上说：“就是水没那么浑浊的时候呗。老师，我明白了。你的意思就是我在练习中的心比平常要静，所以我能发现那些妄想纷飞的念头。”

“嗯，”我说：“你说的很对。或者说的更准确点，就是你的心变的比之前敏感了，所以，可以发现之前发现不了的事情。这不就是你的进步吗？你发现了吗？

还有一个问题，就是我们练习观息法，并不代表你的心能够静下来。有的时候可能还没有平常静。你不要陷入这个误区。不然，你就会觉得我怎么一直练不下去呢？

其实，只是我们的心变的更敏锐了。用我们的话叫更有‘觉知力’了。明白吗？它跟你是不是心静没有必然关系。如果你去追求心静的话，那就已经走偏了。”

我这一说，那位学员大哦一声。他跟我说：“老师，我明白了。原来是这样啊。我之前就是这样，心想怎么老是静不下来呢？所以总是感觉受挫。原来是我理解错了。”

我说：“是的。你说的很对。其实你已经进步了，只是你不知道而已。然后你用一个错误的目标来要求自己，所以导致自己会这么气馁。”

上面是咨询过程中的一个片段。其实，很多时候，话本身没有问题，但是我们在学习过程中会不可避免出现理解误差。

（推荐抑郁症朋友去看看《战胜抑郁》和《情绪自救》两本书，学习“观息法”和“誓言法”相信对你的康复会有很大的帮助）

所以这也是跟着老师很重要的原因所在。如果没有老师在，他可能会一直自我打击——为什么我静不下来呢？但是他不知道，其实他在追求一个错误目标。当他能正确理解方法的作用，正确明白什么是正确的目标，就不一样了。他本来就已经成功了。所以只需要继续练习就好。

你还在追寻某种安静的状态或者某种愉悦的状态吗？你还在追寻某种放松、舒服的状态吗？状态是状态，状态与你何干！当你能真正明白和理解这句话，那你剩下的就只有好好练习而已了——而痊愈就在那个当下！