伊朗塞姆南医科大学在《英国运动医学杂志》上发布了关于"走路速度与2型糖尿病风险：系统回顾及荟萃分析”的报告。
这个研究揭示出，走路速度越快，跟2型糖尿病的风险就越小。
在这项研究里，专家们整合了10个研究，一共有50万多名成年人参加，专门研究行走速度和2型糖尿病之间的关系。
参与者被分成四类，包括散步缓慢（小于3公里/小时）、适度散步（介于3-5公里/小时）、快速行走（介于5-6.5公里/小时）和飞速行走（超过6.5公里/小时）。
经过平均八年的追踪，一共发现患有2型糖尿病的有18410人。
而结果显示，与普通散步相比，采取适度行走（3-5公里/小时）确实能够让参与者患病的风险降低15%，大概就是每一百个人少得0.86个病，无论你走了多长时间都是这样。
更加猛烈的是，如果你加快步伐，达到快速走（5-6.5公里/小时），那么糖尿病风险就能减少24%，相当于每100个人能少得1.38个病。
如果你继续加速，到了飞速走（大于6.5公里/小时），糖尿病风险能减少39%，也就是每100个人能少得2.24个病。
研究人员还分析了步速与糖尿病风险之间的剂量反应关系，步行速度每增加1 km/h，患糖尿病的风险就会降低9%
降低糖尿病风险的最低步速是4 km/h，相当于男性每分钟87步，女性每分钟100步。
为什么呢？
研究人员解释道，首先，我们的身体健康程度很大程度上取决于行走速度，因为它反映了我们的总体素质水平；
其次，更快的速度可以使我们的心血管和肌肉力量更强，进而降低糖尿病风险；
第三点，的的确确，快走能帮助减肥并且提高胰岛素敏感度。
